Hay ciertas cosas que usted puede hacer para ayudar a bajar su presión arterial naturalmente . La presión arterial alta , la hipertensión, es una enfermedad grave . Puede conducir al engrosamiento y endurecimiento de las arterias, un aneurisma , accidente cerebrovascular, pérdida de la visión , insuficiencia cardíaca, problemas renales , síndrome metabólico y problemas de memoria o de comprensión. Dieta

Algunos alimentos puede bajar la presión arterial naturalmente . Ellos son los plátanos , calabaza , melón, la espinaca , batatas al horno, patatas cocidas con la piel , el jugo de naranja , sandía, albaricoques secos , las pasas, las pasas , la leche baja en grasa , aceites poliinsaturados como el de canola y cártamo, panes integrales y cereales , frijoles , coles de Bruselas , espárragos , brócoli , apio , ajo, pimienta de cayena y los alimentos que son ricos en vitamina C.
sodio Limitar

Según el Mayo Clinic , 2400 mg de sodio es el máximo diario de cada día para un adulto sano . Al reducir la cantidad de sodio en su dieta a 1500 mg al día , puede bajar la presión arterial . Usted debe ser consciente del contenido de sodio en los alimentos envasados ​​y procesados ​​, así como el uso de menos de tu salero.

Ejercicio

A sólo 30 minutos de ejercicio diaria puede ser útil para disminuir la presión arterial. Debido a que el ejercicio regular fortalece el corazón , es más fácil para que bombee la sangre, que a su vez disminuye la fuerza de la sangre en las arterias. También puede ayudar si usted pierde peso o mantener su peso . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.
Manejo del estrés

La reducción del estrés puede ayudar a reducir su presión arterial. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda , el yoga y la meditación pueden bajar la presión arterial de forma temporal. Dormir lo suficiente puede ayudar a mantener su nivel de estrés bajo control. Para evitar el estrés , no asumir más tareas de lo que puede manejar fácilmente , tener tiempo para actividades agradables y tratar de ser .
Medicina Alternativa

alternativa positiva y optimista tratamientos de medicina para la presión arterial alta incluyen suplementos naturales y hierbas. Algunos de estos son el ácido alfa- linolénico (ALA ) , el psyllium rubio , aceite de hígado de bacalao , el cacao , el calcio , los ácidos grasos omega- 3 , la coenzima Q - 10 y el ajo. Estos suplementos deben ser incluidos en su dieta tanto como sea posible , pero las píldoras y las cápsulas están disponibles. Usted debe discutir los efectos secundarios y otras interacciones de medicamentos con su médico antes de tomar alguno de ellos.

Consideraciones

Evite el alcohol y fumar, si usted tiene presión arterial alta. Ellos pueden elevar la presión arterial o lesionar las paredes de los vasos sanguíneos. Revise regularmente su presión arterial en casa y mantener un registro de compartir con su médico. Esto es útil para determinar si su medicamento está ayudando o si la dosis debe ser ajustada . La hipertensión arterial es una enfermedad muy grave que debe ser supervisado por su médico.