La hipertensión, también llamada presión arterial alta, es una enfermedad grave que aumenta el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y otros problemas del corazón y los vasos sanguíneos. Los médicos pueden detectar fácilmente durante un chequeo de rutina , y que a menudo recomiendan la dieta y el ejercicio para que la presión arterial alta de nuevo a niveles seguros. Pero la presión arterial de algunos pacientes no responde a los cambios de estilo de vida y requiere de una prescripción o una combinación de medicamentos . Cosas que necesitará
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Vea a su médico . La presión arterial elevada no produce síntomas hasta que está avanzado y peligroso. Es por eso que los médicos o su personal revisará la presión arterial cada vez que visita . Usted debe tener su presión arterial al menos una vez cada dos años, más allá de la edad de 20 años .
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Comer sano . Las personas con presión arterial alta deben limitar su consumo de sodio y alcohol. Una dieta bien la presión sanguínea en frutas, verduras , granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Limita la carne , las grasas saturadas y los alimentos procesados ​​.
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Deje de fumar. El tabaco es perjudicial para las paredes de los vasos sanguíneos y promueve el endurecimiento de las arterias ( atherosclerosis. )
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Ejercicio . Hacer ejercicio reduce la presión arterial. ¿Cuánto ejercicio del paciente depende de su estado de forma de hacerlo, pero como regla general, la Clínica Mayo recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días .
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Relax . El manejo del estrés es clave para mantener la presión arterial bajo control. Practique la respiración profunda y la relajación muscular , o tomar una clase de yoga . Yoga combina la respiración , el ejercicio y la meditación , y puede ser excelente para bajar la presión arterial .
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Continuar revisar su presión arterial . Programar visitas de seguimiento con su médico y utilizar un sphygmomater casa ( manguito de pruebas de la presión arterial ) para realizar un seguimiento de su progreso. Si la dieta y el ejercicio no para bajar la presión arterial a niveles seguros , el médico puede prescribir medicamentos como parte de su plan de tratamiento .