Terapia Natural para la presión arterial

Aunque la medicación de la presión arterial puede ser útil, hay varias cosas que puede hacer para controlar su presión arterial. La reducción de la presión arterial requiere un compromiso a los cambios de estilo de vida . Esos importantes cambios implican la dieta , el ejercicio y el manejo del estrés. El no conseguir su presión arterial bajo control puede llevar factores que causan daño permanente a su cuerpo. Datos

La presión arterial alta se abre la puerta a otros problemas de salud tales como enfermedades del corazón , insuficiencia cardíaca congestiva , accidente cerebrovascular y enfermedad renal. La presión sanguínea normal debe ser inferior a 120 para el número sistólica y menos de 80 para la diastólica . El número sistólico es la primera o en la parte superior . La presión diastólica es la segunda o en la parte inferior . De acuerdo con el Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre , la prehipertensión sistólica /diastólica son 120-139 durante 80 a 89 ; presión arterial alta consta de dos etapas : Etapa 1 : los números 140 a 159 durante 90 a 99 ; y la etapa 2 números: . 160 o más de más de 100 o superior
Riesgos

Varios factores de riesgo se han identificado en relación con la presión arterial alta. Los principales factores de riesgo incluyen la edad , la etnia , el género , los antecedentes familiares , sobrepeso u obesidad y estilo de vida . Los hombres mayores de 45 y mujeres mayores de 55 están en riesgo de tener presión arterial alta. Pero más hombres tienen la presión arterial alta que las mujeres. Afroamericanos , especialmente las mujeres , son más propensos a tener presión arterial alta que cualquiera de las personas de raza blanca latina o . El riesgo de tener presión arterial alta aumenta si se queda en la familia. Las personas con sobrepeso u obesas también están en riesgo . Y si usted tiene hábitos poco saludables, como la falta de ejercicio , fumar o comer demasiado sodio , el riesgo de aumento de la presión arterial para usted también .
Dieta

Los alimentos que usted come puede ayudarle a controlar su presión arterial. Cada día comer al menos cinco porciones de verduras y frutas. Coma alimentos como el repollo , alimentos ricos en fibra , granos enteros , las espinacas , los tomates y las habas que ayudan a controlar la presión arterial . Comer pescado azul , que tiene ácidos grasos omega- 3 , como el salmón , el atún blanco , la caballa, la trucha de lago , el arenque y las sardinas. Otros alimentos que ayudan a disminuir la presión arterial incluyen la cebolla , el ajo, la clara de huevo , productos lácteos bajos en grasa , pavo y pollo. Pero evita las carnes rojas, yema de huevo y los alimentos envasados ​​con sodio.

Remedios

Hay varios remedios para la presión arterial alta que usted puede preparar en casa. A continuación se sugieren remedios de Natural -Cure -Guide.com : 1 ) . Mezcle 1/2 taza de jugo de naranja con 1/4 taza de agua de coco . Beba al menos dos veces al día. 2 ) . Tome 1 cucharada de jugo de amla y 1 cucharada de miel y mezclar bien. Bebe esto cada mañana.
Terapias

estrés también contribuye a la hipertensión arterial que se puede gestionar con el ejercicio, la respiración profunda, un masaje de aromaterapia , yoga o la acupuntura . Todo esto puede ayudar a relajar el cuerpo y calmar la mente .