Una presión arterial normal, sana es aproximadamente de 120/80 o menos. Tener la presión arterial alta es un peligro para la salud que puede conducir a un ataque al corazón , derrame cerebral u otros riesgos para la salud . Muchas personas han bajado su presión arterial a través de la dieta y el ejercicio con unos resultados excelentes. Hay varios alimentos que se han asociado con una disminución en la presión arterial . Comer las cantidades exactas de las aves de corral , pescado, nueces , granos enteros , frutas, verduras , baja en grasa, alimentos bajos en sodio es clave para ayudar a mantener su presión arterial en un nivel saludable . La soja y Plátanos

La soja y los plátanos contienen una gran cantidad de potasio. Niveles elevados de potasio ayudan a reducir el sodio en su cuerpo. Tener exceso de sodio puede elevar la presión arterial .

Semillas de girasol , frijoles y espinacas

Estos alimentos son ricos en magnesio y potasio. El magnesio y el potasio son sustancias que reducen con éxito la presión de la sangre . Recuerde que debe elegir la marca de semillas de girasol sin sal . Algunas de las opciones de frijol que son eficaces son los frijoles, habas, frijoles negros, frijoles blancos , frijoles blancos y frijoles pintos .
Skim Milk

Leche descremada nos da calcio añadido y vitamina esencial D. Su presión arterial se reduce aproximadamente un 10 por ciento con estos dos nutrientes saludables .
chocolate oscuro

amantes del chocolate oscuro : ¡Regocijaos! Este capricho, se asocia con una disminución de la presión arterial . Usted no tiene que comer demasiado, así que ten cuidado y disfrutar sabiendo que algo muy sabroso puede ser bueno para usted. Una mera media onza o menos es todo lo que se necesita para lograr un beneficio de la presión arterial .
Apio

Todas las verduras son excelentes opciones para una persona con presión arterial alta debido a su bajo contenido de grasa, propiedades bajas en sodio , pero el apio , en particular, es una increíble presión arterial baja el alimento . Apio funciona en sistemas de su cuerpo un poco diferente debido a un aceite especial que contiene. Este aceite relaja los músculos que ayudan a mantener la presión arterial. El apio también trabaja en su cuerpo en la misma acción que un diurético haría. Esto ayudará a disminuir cualquier retenido sodio en su cuerpo, que es lo que hace que su presión arterial se eleve .
Fish

Ciertos tipos de pescado , como el salmón , ayudar a reducir su presión arterial. Pescado, salmón , en particular , contiene un alto nivel de Omega 3 , que es un ácido graso . Omega 3 ha sido probado con éxito en la reducción de la presión arterial . Usted tiene que tener cuidado en la selección de los peces , sin embargo, y evitar cualquier pescado frito. Además , el pescado tiene un alto nivel de mercurio, que es poco saludable para el cuerpo . Usted tiene que limitar su consumo de pescado a una vez por semana sólo por esto.