La presión arterial es una de las maneras la función del corazón se mide . Una lectura ideal de la presión arterial debe estar por debajo de 120 sobre 80. Una lectura más alta puede causar problemas si la medición se mantiene elevada durante un período prolongado . La presión arterial alta se puede reducir mediante el uso de una combinación de enfoques. Instrucciones Matemáticas 1

Pruebe con la meditación . La meditación es una forma de limpiar la mente de pensamientos estresantes. La meditación puede reducir la presión arterial , ayudando a aliviar los sentimientos de ansiedad y preocupación. Con el fin de meditar, lo ideal es que se encuentra en una habitación tranquila , sin distracciones , tales como teléfonos móviles y televisores . Empiece por encontrar un lugar cómodo para sentarse , como su silla favorita . Baja los ojos hasta que estén medio cerrados. Respire profundamente. Preste atención a cada inhalación y exhalación de la respiración. Repetir una sola palabra que trae a la mente los buenos pensamientos varias veces. Imagínese transportado a un lugar de calma y serenidad . Haga esto por lo menos cinco minutos cada día .
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Coma más frutas y verduras. Las dietas ricas en productos cárnicos pueden contribuir a un aumento en las lecturas de la presión arterial. Sustitución de la carne con los principales cursos que se centran en verduras y postres en torno fruta puede ayudar a disminuir la presión arterial . Comience con una o dos comidas por semana . Poco a poco aumentar el número de comidas a la semana en el que es el foco de la comida en el consumo de frutas y verduras. Usted debe tratar de tener por lo menos un tercio de sus comidas diseñadas en torno a este principio.
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Haga más ejercicio . El corazón es un músculo. Para que funcione bien, debe ser ejercido. Apunte por lo menos 30 minutos al día de algún tipo de ejercicio . Una caminata es un excelente ejercicio que no poner demasiada tensión en los huesos y articulaciones.
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Lessen consumo de sal . En algunos individuos , el consumo excesivo de sal puede estar relacionado con un aumento en la presión arterial. Reducir la cantidad de sal en su dieta y usted puede ver las lecturas de presión sanguínea bajan. Use menos alimentos envasados ​​como productos enlatados y alimentos congelados , ya que a menudo contienen sodio en exceso. Por ejemplo, sustituir las pechugas de pollo frescas para nuggets de pollo congelados. Aumente su consumo de granos enteros. Coma arroz integral en lugar de arroz blanco . El aumento de fibra puede ayudar a disminuir la presión arterial .
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Usar medicamentos que disminuyen la presión arterial . Muchos medicamentos en el mercado hoy en día puede disminuir la presión arterial . Su médico puede comenzar a salir con un medicamento o combinación de medicamentos. Su presión arterial debe ser probado una vez cada seis meses para asegurarse de que el medicamento está funcionando de manera efectiva. Si usted experimenta efectos secundarios por un tiempo prolongado , comunicárselo a su médico ; otras categorías de medicamentos se pueden utilizar en su lugar.