? De la presión arterial alta, también conocida médicamente como hipertensión, es una enfermedad potencialmente peligrosa que puede causar problemas del corazón , ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las causas más comunes de la hipertensión son la obesidad , los genes y la edad . Es importante que usted haga todo lo posible para bajar la presión arterial , y se puede hacer dentro de 30 días . Tanto si opta para bajar su presión arterial naturalmente o comenzar a tomar la medicación , se puede obtener la presión arterial más baja en el plazo de un mes. Ejercicio

Para mantener un corazón sano, usted debe tener por lo menos tres veces a la semana , con lo que su ritmo cardíaco a un nivel de actividad aeróbica. Esto no significa que tenga que ir al gimnasio o hacer ejercicios aeróbicos . En su lugar , se centran en el aumento de su ritmo cardíaco haciendo actividades cotidianas , como limpiar la casa vigoroso o caminar a paso ligero . Incluso si usted no puede hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo, obtener su ritmo cardíaco para arriba tan a menudo como puede, simplemente por caminar para conseguir sus alimentos , o salir a caminar al parque un par de veces a la semana.


Cambiar su dieta

La presión arterial alta se puede reducir mediante la reducción de la sal y la cafeína de su dieta. Evite los chips salados , alimentos enlatados como sopas y carnes frías , ya que son altos en sodio. Según la Clínica Mayo, la dieta DASH , que está parado para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión , se ha demostrado que reducir la presión arterial . La dieta DASH hace hincapié en las comidas que incluyen una gran cantidad de frutas , verduras y proteínas magras . La dieta DASH sugiere comer muy pocos aceites, grasas y dulces a la semana. Esta dieta se basa en una dieta de 2.000 calorías, y en la mayoría de los casos hará que la persona a dieta para bajar de peso , lo que también reduce la presión arterial .
Tomar el Medicamento

slews de medicamentos para la presión arterial están disponibles . Si su médico determina que usted tiene presión arterial alta (que mide como 115/75 mmHg o superior) , se le puede recomendar que tome medicamentos de alta presión arterial durante un corto período de tiempo para ver si usted ve los resultados . Después de varias semanas , su médico le llevará en una visita de seguimiento y medir la presión arterial de nuevo. Si se está trabajando , usted y su médico decidirán si debe permanecer en la medicación.