La hipertensión arterial es una condición médica que puede ser peligrosa si no se trata o controlada , ya que puede conducir a problemas de salud más graves, como enfermedades del corazón . Las formas más seguras y más eficaces para reducir la hipertensión y la mejora de la salud están teniendo una dieta adecuada, un estilo de vida saludable y hacer ejercicio regularmente. ¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión es el término clínico para la presión arterial alta. Cuando los niveles de presión son altos , el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo . Este trabajo extra puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y la insuficiencia cardiaca .
Prevención de la Hipertensión con el ejercicio

Si permanece activo, usted puede mantener su presión arterial normal. Actividad hace que el corazón más fuerte y más eficiente, de modo que no tiene que trabajar tan duro para hacer su trabajo . Si permanece activo , que son menos propensos a tener sobrepeso , que es otro factor de riesgo para desarrollar hipertensión. Los kilos de más le agregan tensión a su corazón.
Tratar Hypertesion con Ejercicio

Si usted ya tiene presión arterial alta , el ejercicio puede ayudar a bajarla . Un estudio de 2000 publicado en Medicina Deportiva encontró que el 75 por ciento de la gente podría bajar sus niveles de presión arterial sistólica y diastólica . Aún mejor , el estudio encontró estos beneficios se consiguieron incluso de ejercicio moderado , como caminar .
Mejores tipos de ejercicio para la hipertensión

Porque quieres mejorar la fuerza de tu corazón, elegir los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar , caminar, subir escaleras , y más atléticos del deporte. Estos entrenar a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más efectiva y mejorar la eficiencia de sus pulmones y su corazón.
¿Cuánto exericse

Sea que la prevención o el tratamiento de la hipertensión, usted debe pasar por lo menos 30 minutos por día , tres a cuatro veces a la semana haciendo ejercicio aeróbico . Debe aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que hace ejercicio y /o la intensidad de sus ejercicios (correr en lugar de caminar , por ejemplo ) para que su corazón va a seguir cada vez más fuerte de los entrenamientos.