Muchas cosas contribuyen a la hipertensión arterial . Los colaboradores de la presión arterial son el ejercicio , el peso , la herencia y la dieta. La dieta puede influir en la presión arterial en forma positiva como negativa . Alcohol

Evite el alcohol si usted tiene presión arterial alta. Si usted debe beber alcohol, limitarlo a sólo una bebida al día si usted es una mujer y dos bebidas al día si usted es un hombre .

De alta de sodio Alimentos

Retire los alimentos altos en sodio de su dieta. Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de sodio a menos de 1.500 mg al día. Coma menos alimentos procesados ​​. También, ten cuidado con las verduras enlatadas , bebidas deportivas y los bocadillos salados .
Grasas saturadas

Evite alimentos con alto contenido de grasas saturadas . Echa un vistazo a la comida de las etiquetas de los alimentos para la grasa saturada. La American Heart Association sugiere limitar las grasas saturadas a sólo el 7 por ciento de las calorías diarias .
Cafeína

Aunque la relación es discutible, evitar los alimentos con cafeína y las bebidas . Puede aumentar temporalmente la presión arterial . También podría tener efectos a largo plazo en las personas sensibles a la cafeína.

Precauciones no alimenticios

La nicotina también deben evitarse en las personas con presión arterial alta. Se puede aumentar la presión arterial durante un máximo de una hora.