presión arterial alta ( también conocida como hipertensión ) es una enfermedad que resulta de la presión arterial de un individuo que es igual o mayor que 140 mm Hg ( milímetros de mercurio ) . Tanto los niños como los adultos pueden sufrir de presión arterial alta, aunque es mucho más frecuente en las personas que tienen al menos 35 años de edad . La presión arterial alta puede ser problemático , ya que eleva el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Hay varios remedios naturales para tratar y controlar la presión arterial alta. Reducir el consumo de Vices

reducción de la ingesta de sodio y cafeína es una forma natural muy eficaz para controlar la presión arterial alta. Comer bajo en sal o alimentos sin sal puede ayudar en gran medida a reducir su presión arterial . También es beneficioso para dejar de fumar y beber cantidades excesivas de alcohol. Incluso el consumo moderado de alcohol puede dar lugar a tener una presión sanguínea significativamente más alto.
Manejo del estrés

El manejo del estrés es también muy útil como un remedio natural para bajar la presión arterial. Presión y el estrés pueden resultar en niveles elevados de la presión arterial . Es muy útil para tratar de evitar la sensación trató , nervioso o ansioso tanto como sea posible . Maneras de sentirse más sereno y libre de estrés incluyen la meditación , la música , la oración y la terapia.
Ejercicio

ejercicio frecuente y mantenerse en buena forma física son excelentes maneras de controlar la presión arterial alta. También ayuda a reducir la ansiedad y los niveles de estrés . El ejercicio regular fortalece el corazón , lo que puede reducir la presión arterial. Si usted es un novato ejercicio, empezar con algo de bajo impacto , como caminar a paso ligero o nadar , hasta llegar a correr o practicar deportes . Siempre consulte con su médico para asegurarse de que eres capaz de comenzar una rutina de ejercicios.
Healthy Weight Body

Mantener un peso corporal saludable es también una excelente manera de mantener un buen nivel de presión arterial . Las personas con sobrepeso y obesos tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar presión arterial alta y de todas sus dolencias asociadas ( por enfermedad cardiaca a accidente cerebrovascular) . Esto se debe al hecho de que la obesidad pone más tensión sobre el corazón.
Dieta

El consumo de una dieta equilibrada y nutritiva también puede ayudar de forma natural con la presión arterial. No sólo lo hace una necesidad individual para cortar los hábitos nocivos (como el sodio y el alcohol antes mencionado ) , pero tienen que tener una dieta que es rica en potasio, magnesio y fibra. Comer una gran cantidad de verduras y frutas de alta en estos minerales , tales como plátanos , pasas , calabaza , lima y frijoles , ciruelas pasas , papas , espinacas, yogur y cereales integrales hará maravillas en la reducción de la presión arterial.