La hipertensión, o presión arterial alta, es conocida como "el asesino silencioso". De acuerdo con la American Heart Association , 1/3 de las personas con presión arterial alta ni siquiera saben que lo tienen . Esto se debe a la hipertensión rara vez da señales externas - pero puede dar lugar a un accidente cerebrovascular , ataque cardíaco e insuficiencia renal. Entender cómo controlar los factores de riesgo asociados con la enfermedad es el primer paso hacia el manejo de la hipertensión Peso

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo para la hipertensión. Al perder peso, usted puede bajar su presión arterial. No es magia . Básicamente , el exceso de peso pone una carga más pesada en el corazón y por lo tanto hace más difícil bombear la sangre a través del cuerpo . Dieta tiende a ser un punto de fricción también. Los que comen una gran cantidad de alto contenido de grasa y alto colesterol alimentos tienden a tapar sus paredes de las arterias , por lo que es difícil que la sangre circular por el cuerpo.
Ejercicio

Si usted es una persona sedentaria , usted tiene un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Hay un par de razones por las que esto es así. Las personas que no hacen ejercicio corren el riesgo de tener sobrepeso . En segundo lugar, un régimen constante de ejercicio libera un compuesto en el cuerpo llamada óxido nítrico, que ayuda a evitar que la sangre fluya sin problemas a través de las venas.
Limite el fumar y el consumo de alcohol

fumar cigarrillos y beber alcohol también juegan un papel en el aumento de su riesgo de desarrollar hipertensión. La nicotina de los cigarrillos reduce el flujo de sangre mediante la constricción de los vasos sanguíneos. El alcohol se mueve ricos células rojas de la sangre desde el corazón . Limitar su consumo tanto tendrá un impacto en su presión arterial.
Disminuir el consumo de sal

estadounidenses tienen exceso de sodio (sal) en su dieta . El setenta y cinco por ciento de que la sal se presenta en forma de alimentos procesados ​​. Comer alimentos que no contiene una gran cantidad de conservantes va a ayudar, pero también se puede reducir la cantidad de sal que puso en la comida que usted hace. Trate de sustituir otras especias que darán a su sabor a los alimentos sin que el contenido de sal .