Los medios naturales para controlar la presión arterial alta
La herencia, edad y origen étnico juega un papel en el desarrollo de la hipertensión. Sin embargo , el estilo de vida también tiene un efecto significativo sobre la presión arterial , y el cambio de ciertos comportamientos puede ser tan eficaz como la medicación . El tabaquismo es el factor de riesgo controlable más consecuente con diferencia. Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el endurecimiento de las arterias, lo cual a su vez afecta la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón
Del mismo modo, se ha encontrado una correlación muy fuerte . entre la hipertensión y la obesidad. Se anima a reducir su peso dentro del 15 por ciento de su índice ideal de masa corporal - personas que reciben tratamiento para la presión arterial alta - con o sin medicación. La pérdida de peso a menudo se traduce en una disminución correspondiente en la presión arterial alta.
Ejercicio
Una forma natural de controlar la presión arterial alta , lo cual tendrá un efecto positivo en la salud en general , es aumentar su nivel de actividad . La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de ejercicio vigoroso por día en la mayoría de los días de la semana . Un corazón fuerte puede bombear más sangre sin tener que trabajar tan duro , y menos estrés es poner en las arterias. Clínica Mayo afirma que el ejercicio regular es tan eficaz como algunos medicamentos como una forma natural de controlar la presión arterial alta.
Reducir
Estrés
En situaciones de estrés , el cuerpo produce hormonas que aceleran los latidos del corazón , los vasos sanguíneos estrechos , y la tensión aumento muscular. La investigación apoya una relación entre el estrés crónico y el desarrollo o empeoramiento de los numerosos síntomas y condiciones. El ejercicio regular ha demostrado que ayuda a reducir los efectos del estrés , al igual que la meditación y la relajación corporal progresiva. En algunos casos, la búsqueda de los servicios de un consejero puede ser beneficioso para aprender a adoptar una perspectiva diferente hacia las circunstancias estresantes y la búsqueda de estrategias de afrontamiento más útiles.
Cambie su dieta
la nutrición tiene un poderoso efecto sobre la función física. El Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre introdujeron la dieta DASH ( Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ) en 1994. Este plan de alimentación recomienda el consumo de cereales integrales , frutas y verduras , grasas limitadas, y productos lácteos bajos en grasa y carne. También limita el sodio , al tiempo que subraya la necesidad de calcio , magnesio y potasio como una forma natural de controlar la presión arterial. La investigación ha demostrado que los pacientes que siguen la dieta DASH ver una reducción en la presión arterial , a veces en unas pocas semanas .
Naturópatas Soluciones
Los médicos naturópatas recomiendan suplementos dietéticos para algunos de sus pacientes de alta presión de la sangre , incluyendo el calcio , la vitamina C , la coenzima Q -10, y la harina de linaza. Las hierbas de uso general incluyen forskohlii del coleo , hawthorne , el muérdago y rauwolfia . Los efectos secundarios graves pueden ocurrir si estas preparaciones se utilizan en la dosis equivocada ; Siempre consulte a un profesional de la salud antes de usarlos.
Consideraciones
Como con cualquier nuevo régimen de salud , siempre buscar la asesoría de un profesional médico. La hipertensión arterial es una enfermedad grave que puede ser fatal si no se trata adecuadamente .