La hipertensión, o presión arterial alta, tiene relativamente pocos síntomas identificables , y la condición es tratada a través de cambios en uno de los hábitos alimenticios , así como a través del uso de los medicamentos prescritos . Los científicos están revelando ahora , sin embargo , que los ejercicios de empuñadura se pueden utilizar para ayudar a reducir la hipertensión . Los ejercicios empuñadura utilizados son identificados como los ejercicios isométricos . Descubrimiento de los beneficios positivos

A petición de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, el fisiólogo Dr. Ronald cardiopulmonar Wiley estudió cómo los pilotos de vuelo podían tolerar mejor las fuerzas G durante el vuelo : este estudio llevó al uso de asideros para hacer frente a las fuerzas de la gravedad durante el vuelo. Dr. Wiley también descubrió que el uso de empuñaduras ofrece una reducción de la presión arterial . Cuando se realizan los ejercicios isométricos , la acción de agarre se intensifica el flujo de sangre y soporta el flujo de sangre al cerebro de manera que un piloto no pasa a cabo después de haber sido expuesto a las fuerzas gravitacionales . Ejercicios empuñadura tienen efectos positivos, incluso después de que se realizan los ejercicios, ya que la presión arterial reducida se convierte en un efecto duradero .

En un estudio de la presión arterial efectos de ejercicio isométrico , Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan bajar , Andrew S. Levy, y Neil McCartney descubrieron que cuando se realizan ejercicios de manos tres veces al día durante un período de ocho semanas , una reducción de la presión arterial se produce . Los ejercicios que llevarse a cabo durante al menos dos minutos en cuatro sets.

Realizar los ejercicios isométricos con una pinza de la mano hace que la propia presión sistólica a disminuir hasta en un 15 milímetros de mercurio (mmHg ) , y puede causar aún más la presión diastólica para reducir tanto como 3 mmHg , mientras que una persona está en reposo. Una pinza de mano es una pieza de equipo de ejercicio que se parece a una galleta de la tuerca : las dos asas del dispositivo están apretados contra la resistencia del dispositivo proporciona . Ejercicios para las manos ayudan a mejorar la fuerza del brazo , intensificar la elasticidad de las arterias carótidas y mejorar el funcionamiento vasodilatador . Grip
Mano Ejercicios

Realizar cuatro series de empuñadura ejercicios tres veces a la semana pueden mejorar la sangre la presión dentro de los 56 días. Los ejercicios se pueden hacer en casa, en la oficina, o mientras están en movimiento . Para evaluar el apretón de la mano para la resistencia adecuada , pruebe el dispositivo de empuñadura para un período de dos minutos apretándolo y manteniéndolo cerrado lo más herméticamente posible. Si los músculos de la mano y del brazo la fatiga , el dispositivo suministra una buena resistencia .

Varios ejercicios pueden llevarse a cabo para reducir la presión arterial . Los ejercicios implican abrir y cerrar el dispositivo de empuñadura para un período de dos minutos . Sostener el dispositivo de empuñadura cerrada por un periodo de dos minutos , tensa los músculos y extrae sangre para ellos, ya que se está trabajando . Una vez que suelte el dispositivo de mango, dése tiempo para descansar entre repeticiones. Repita los ejercicios con las dos manos .
Consideraciones especiales

Las personas que tienen una condición relacionada con la válvula mitral o de aquellas personas que tienen un aneurisma existente no debe realizar ejercicios de manos sin antes consultar a su médico. También hay que señalar que cuando los ejercicios isométricos se dejaron durante un período de ocho semanas , el estado de hipertensión volverá ya que los niveles de presión arterial lentamente vuelven a su estado previo al ejercicio .