Aproximadamente uno de cada tres estadounidenses sufren de hipertensión, o presión arterial alta . Si no se trata , la hipertensión puede conducir a enfermedades del corazón, derrames cerebrales , aneurismas e insuficiencia renal. Por suerte , muchos alimentos pueden ayudar a controlar la hipertensión si se consumen regularmente . Bananas

Debido a los altos niveles de potasio en sangre para bajar la presión contenida en ellos, los plátanos son uno de los mejores alimentos para comer para controlar la hipertensión .
Espinaca

espinaca también contiene una buena cantidad de potasio y puede ayudar a reducir la presión arterial cuando se comen con regularidad. Dispara por lo menos durante 1/2-cup porción diaria.
Soluble Fiber

Al reducir la resistencia a la insulina que hace que la presión arterial alta se desarrolle, la mayoría de las frutas y legumbres, que están llenos de fibra soluble , son una buena manera de controlar la hipertensión si se consumen a diario como parte de una dieta saludable.
fibra insoluble

la fibra insoluble se encuentra en la mayoría de las verduras ayuda a inhibir el aumento de peso , un factor de riesgo para la hipertensión. Se recomienda un vaso de 4 onzas de jugo vegetal puro , 1/2 taza de verduras cocidas o verduras crudas o 1 taza de ensalada para el consumo diario para controlar la hipertensión .
Café descafeinado

Dado que la cafeína puede causar presión arterial se eleve al aumentar los efectos del estrés , lo mejor es evitar en la medida de lo posible en la búsqueda de controlar la hipertensión. Cambiar a descafeinado en lugar .

Especias y Hierbas

Demasiada sal puede causar aumento de la presión arterial , por lo que la temporada de su comida con especias y hierbas en su lugar.