Consejos para reducir la presión arterial

La presión arterial alta , o hipertensión, es una condición médica que ocurre cuando el flujo de la sangre a través de las venas y arterias es más presión de lo habitual. Mientras momentos de la hipertensión son una parte normal de la vida , este no es un estado saludable para el cuerpo para estar en durante largos períodos de tiempo . La hipertensión arterial es una enfermedad crónica para muchas personas, pero hay cosas que los pacientes pueden hacer para disminuir su presión arterial. Dejar de fumar

Fumar pone la tensión innecesaria en el corazón , lo que puede conducir a la hipertensión arterial . Fumar también causa una serie de otros problemas de salud y las personas con hipertensión están especialmente en riesgo. Fumar hace que los vasos sanguíneos se contraigan , lo que aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es un gran paso hacia la presión arterial baja y una vida más saludable .
Ejercicio a menudo

El ejercicio regular es otro paso importante en la reducción de la presión arterial. El ejercicio regular antes de la hipertensión se presenta se puede evitar que se desarrolle , pero si la presión arterial alta es ya un problema , no es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio . El ejercicio regular puede ayudar a perder peso, lo que también ayuda en la reducción de la presión arterial alta.
Límite de sodio

Los niveles altos de sodio por sí solas no causan la hipertensión , pero limitar el sodio puede ayudar a bajar la presión arterial. Lo mejor es limitar el consumo de alrededor de 2.000 miligramos por día o menos. Mientras que el sodio es una parte viable de una dieta bien balanceada , el exceso de sodio no es bueno. El cuerpo humano sólo requiere mucho . Limite los alimentos salados para reducir la ingesta de sodio .
Límite Alcohol

alcohol es otro factor que puede causar problemas significativos con la presión arterial . Aunque el alcohol no está completamente fuera de los límites , se adhieren a uno o dos tragos al día como máximo.
Mire en la dieta DASH

Muchas personas que sufren de hipertensión son capaces para beneficiarse de un plan de alimentación más rígido que define más claramente lo que pueden y no pueden comer como un método de reducir la presión arterial . La dieta DASH fue formulado específicamente para las personas con presión arterial alta. DASH, que está parado para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión , instruye a la gente a comer menos dulces , disminuir la carne roja , comer más frutas y verduras, granos enteros y reducir el consumo de alimentos que son altos en grasas y colesterol.

Considere Biofeedback

Biofeedback es otro , aunque menos tradicional , enfoque para reducir la presión arterial . Se utiliza para tratar otras enfermedades y los comportamientos también. Es una manera de enseñar a los pacientes a manejar los síntomas crónicos en sus cuerpos de una forma relativamente no invasiva.

Instrumentos electrónicos se utilizan para monitorear el comportamiento y luego alimentar a la información de vuelta al cuerpo por vía electrónica como un método de cambiar a veces conductas subconscientes . Mientras que la biorretroalimentación puede ser un tema confuso , se ha utilizado para tratar temas como colon irritable y epilepsia desde hace bastante tiempo. Hable con su profesional de la salud acerca de la posibilidad de usar la biorretroalimentación para reducir la presión arterial .
Hable Con Su Médico

Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a bajar la presión arterial . Hay diferentes tipos de medicamentos que se pueden recetar , los diuréticos a los bloqueadores de calcio. Combinar la medicación efectiva con una dieta adecuada y el ejercicio es la mejor manera de reducir la presión arterial alta.