Remedios caseros para reducir la presión arterial
Una de las primeras cosas que hay que juzgar si usted está experimentando la presión arterial alta es obtener una lectura precisa de su médico . Se debe monitorizar de forma rutinaria cada tres años , o más a menudo si su médico lo considera necesario. Cuando usted tiene una lectura exacta , usted sabrá cómo proceder con su plan de tratamiento . Los tratamientos convencionales incluyen beta- bloqueadores o inhibidores de la ECA . A veces se recetan junto con diuréticos, que ayudan al cuerpo a eliminar líquidos. Junto con la medicación, que más que probablemente le aconsejará que hacer cambios de estilo de vida positivos. Algunos de estos cambios pueden ser combinados con una estrategia de remedio casero natural.
La pérdida de peso y ejercicio
Una de las cosas más básicas que usted puede hacer para disminuir la presión arterial es para bajar de peso . Incluso perder cinco libras puede disminuir su lectura de alta presión de la sangre en varios puntos . Incluyendo el ejercicio de sus actividades diarias es una manera óptima de perder peso y estar saludable. Trate de añadir sólo treinta minutos de ejercicio al día , más si es posible. Las personas que hacen ejercicio de forma regular por lo general van a tener la presión arterial baja . Caminar, nadar , andar en bicicleta y bailar son actividades ideales.
Beneficios de Cambios en el estilo
Un remedio casero básico para reducir la presión arterial alta es parar de fumar. En realidad no es una cosa que usted puede hacer que tendrán un mayor impacto en su salud. Los fumadores con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de alcohol corazón disease.Eliminating de su vida es otro remedio casero en la dirección correcta . El alcohol es alto en calorías , y si se ingieren lo suficiente, usted aumentará de peso , y que podría influir negativamente en su presión arterial. Dejar el alcohol para siempre, y notar una notable mejoría en su salud.
Efectos de la dieta saludable
Comer una dieta saludable que incluya verduras , frutas, granos sanos y frutos secos es un gran remedio para la presión arterial alta que usted puede hacer en casa , así como cuando se come fuera . Trate de no comer tanta carne roja , e incorporar más pescado y alimentos integrales en su dieta. Una buena regla general es comer algo verde en cada comida. Esto puede ser un reto, pero es una manera fácil de hacer un estilo de vida change.Avoid el uso de sal en la mesa. Los alimentos ricos en sodio estimulan la presión arterial alta. Eliminar la sal de su cocina. Lea las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto sodio contienen los alimentos que compra . Hay una increíble cantidad de sodio en los alimentos más procesados. Elija las versiones bajas en sodio si están disponibles . Temporada de su casa los alimentos con hierbas y especias para apenas tanto sabor cocinado , sin sodio.
Una vida sin cafeína
Renunciar a la cafeína puede ser un proceso agotador , sobre todo si ha sido adicto a beber café o bebidas con cafeína durante mucho tiempo. La cafeína es conocida por aumentar la presión arterial , así que elige descafeinado en su lugar. Cambie a té de hierbas como el té verde , y mantener la cafeína al mínimo. Con el tiempo , usted será capaz de patear el hábito de la cafeína y seguir funcionando durante todo el día .
Good Foods
Algunos alimentos específicos que pueden disminuir la presión arterial son el banano , que son ricos en potasio ; apio , otro gran alimento para bajar la presión arterial ; tofu , el melón y las lentejas . Incluso el chocolate tiene beneficios para la salud que pueden bajar la presión arterial, pero asegúrese de seguir con el chocolate negro para el mejor resultado . Eso sí, no comer demasiado chocolate! Apio , en particular, se ha utilizado desde tiempos de los griegos como una cura para la resaca y un diluyente de la sangre. Reduce significativamente la presión arterial al relajar los músculos en las paredes arteriales , lo que mejora las flow.Melons sangre tienen un alto contenido de potasio , por lo que un buen candidato para bajar Además pressure.In sangre, las papas tienen beneficios para la salud que se extienden a la presión arterial alta . Su jugo tiene propiedades antibióticas , y ayuda a bajar hipertensión pressure.Incorporating un cambio en la dieta , el ejercicio, limitar el alcohol y la cafeína , ayudará a disminuir la presión arterial en aquellas personas propensas a los síntomas de alta presión arterial . Sin embargo , antes de embarcarse en un nuevo programa de cambio de estilo de vida, consulte a su médico. Aún podría ser necesario tomar medicamentos para la presión sanguínea a medida que incorporan algunos remedios caseros en su vida diaria .