? La presión arterial alta se puede bajar por los nutrientes de los alimentos que consume . También se puede reducir mediante la eliminación de los alimentos que no son saludables en su dieta. He aquí algunas maneras para reducir la presión arterial a través de alimentos y suplementos y eliminar tomando un medicamento recetado para hacerlo. HDL

lipoproteínas de alta densidad (HDL ) son buenas para tu cuerpo y cuando los tiene que mantener el corazón sano , lo que reduce la presión arterial. Aquí hay algunas cosas que puede comer para aumentar el HDL en su cuerpo.
Niacina

La niacina ayuda a limpiar su cuerpo cuando se toma en grandes dosis. Consulte a su médico sobre la dosis correcta.
Grasas saludables

Adición de alimentos como el aceite de oliva , las nueces , el pescado y el DHA Omega- 3 contribuyen a ayudar a reducir la presión arterial , elevando su nivel de HDL .
vitamina B5

tomar vitamina B5 ayuda a reducir la presión arterial. Tome 300 mg al día.
Alcohol con moderación

Tener una copa de alcohol al día es bueno para el corazón . Esto no significa que por lo menos una bebida. Es más que un medio .
Ejercicio

ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos a aumentar la circulación a través de las arterias.