Tener presión arterial alta o hipertensión aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral . Por esta razón, es importante mantener la presión arterial dentro de un rango normal. Muchas personas con presión arterial alta a controlar sus síntomas con medicamentos. Sin embargo , hay diferentes maneras de controlar la hipertensión sin medicamentos . Instrucciones Matemáticas 1

aprender a relajarse . Estar estresado o abrumado puede aumentar su presión arterial . Practique técnicas de manejo del estrés como ejercicios de respiración . Otras formas de reducir el estrés incluyen hacer ejercicio, un masaje y dormir lo suficiente.
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Consuma una dieta saludable. Los alimentos grasos pueden aumentar su presión arterial. Coma muchas frutas frescas, vegetales , granos enteros y alimentos con bajo contenido de grasa.
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Haga mucho ejercicio . Afecta el ejercicio de su salud total y una rutina regular puede reducir su presión arterial naturalmente . Entrenamiento durante al menos 30 minutos tres veces por semana .
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Pierda el exceso de peso. Ser obeso o un ligero sobrepeso puede afectar su presión arterial . Para reducir la presión arterial sin medicamentos , perder unas cuantas libras .
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Reducir el consumo de sal . El sodio puede tener un efecto perjudicial en su presión arterial. Preste atención a las etiquetas de los alimentos . Consuma menos de 1,500 mg . de sodio por día . Manténgase alejado de los alimentos envasados ​​o procesados ​​, y comer frutas y verduras frescas.