La presión arterial alta se puede tratar con cambios en la dieta . La presión arterial alta es una condición peligrosa que puede tener efectos negativos para la salud si no se tratan . Pueden producirse afecciones potencialmente mortales , como aneurismas , arterias dañadas y la insuficiencia cardiaca , . La presión arterial ideal es 120/80. La American Heart Association recomienda que las personas con presión arterial alta siguen la dieta DASH : Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión . Verduras

Comer más verduras puede ayudar a controlar la presión arterial. Las verduras contienen mucha fibra , que puede ayudar a controlar el peso , la principal causa de la hipertensión. Además, los vegetales son ricos en vitaminas y minerales.

Frutas

Las frutas también contienen una gran cantidad de fibra y vitaminas necesarios para una dieta saludable.

Whole Grains

Comer granos enteros puede ayudar a controlar el peso y el colesterol, que , a su vez , ayuda a bajar la presión arterial.
Fish

la investigación ha demostrado que comer pescado al menos dos veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Lácteos bajos en grasa

Las personas con presión arterial alta y los que están en riesgo de enfermedad cardiaca deben elegir productos lácteos bajos en grasa .
carnes magras

Las personas con presión arterial alta también deben elegir carnes magras y otras proteínas .

Foods limitar o evitar

El consumo de sal debería limitarse a 2.300 mg o menos por día . Además, los alimentos que contienen grasas trans y azúcares añadidos deben limitarse o evitarse . El consumo de alcohol debe limitarse a no más de dos bebidas al día .