Hay momentos en los que puede estar elevada la presión arterial , como cuando estamos nerviosos o ansiosos . En tiempos como estos, tenemos que bajar la presión arterial por lo menos temporalmente para que podamos llevar a cabo la tarea en cuestión. Instrucciones Matemáticas 1

controlar su respiración . A veces, cuando estamos nerviosos o ansiosos , nuestra presión arterial comienza a elevarse y , a su vez , nuestra respiración comienza a ser irregular - a veces hasta el punto de la hiperventilación . Usted puede controlar su respiración , tomando respiraciones largas y profundas por la nariz y la respiración larga y exhalando por la boca .
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Enfríe su cuerpo. El calor tiene una tendencia a aumentar la presión arterial . Tu cuerpo tiene que trabajar más duro para mantenerse más fresco, lo que significa que su presión arterial comenzará a aumentar . Si usted comienza a sentirse empezar a sudar aún más y se encuentra en un ambiente cálido y trasladarse a una zona más fresca para ayudar a relajarse, refrescarse apagado y disminuir su presión arterial .
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Calma tus pensamientos. Muchas veces , nuestras mentes son los mayores culpables de aumentar nuestra presión arterial. Si tenemos pensamientos en nuestras mentes que nos hacen ser más ansioso o nervioso , trate de pensar en cosas que son más calmante. Imagina las cosas en su mente que le hacen a relajarse o tomar el estrés. Imaginando cosas como tus últimas vacaciones relajantes o un buen día en la playa le ayudarán a poner en el estado de ánimo para relajarse.
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Beba más agua. Hay una relación directa entre la deshidratación y la presión arterial elevada. Si casi no bebe agua y bebe una gran cantidad de bebidas que contengan cafeína , que actúan como un diurético , es posible que desee comenzar a beber más agua. Mantenerse bien hidratado ayudará a asegurar que su presión arterial es más baja y en un nivel normal . Mantenerse bien hidratado en todo momento también le ayudará a mantener su cuerpo funcionando a un nivel óptimo .
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Reubicar a un ambiente más tranquilo para ayudar a bajar la presión arterial. A veces, cuando estamos en medio de un ambiente de alta tensión , donde las cosas son fuertes y las cosas se están volviendo locos a nuestro alrededor, nuestra presión arterial naturalmente aumentará. Aléjese de tal circundante para ayudar a que su nivel de estrés . Ir a algún lugar donde no hay nadie alrededor, donde es tranquilo y donde se puede sentarse y relajarse sin ser molestado .