Si usted tiene hipertensión (presión arterial alta) , es necesario bajarla . La presión arterial alta no sólo te hace vulnerable a las enfermedades del corazón , sino que también te convierte en un mayor riesgo de un accidente cerebrovascular, enfermedad renal y la pérdida de la vista. Si su presión arterial es de 140 sobre 90, o por encima de , usted puede estar en peligro y usted debe trabajar hacia la reducción de su presión arterial. Deje que los siguientes pasos sirven para orientar sobre cómo bajar naturalmente su presión arterial. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su peso si usted tiene sobrepeso . La hipertensión arterial se asocia con la obesidad , y cuanto más pese, más que su presión arterial se eleva .
2

Consuma alimentos ricos en vitamina C , magnesio y calcio para reducir la presión arterial . La vitamina C de alimentos ricos incluyen pimientos rojos , naranjas , pomelos, tomates y espinacas. Magnesio alimentos ricos incluyen las semillas de lino , avena , salvado y arroz integral. Los alimentos que contienen calcio son la leche , el queso y el yogur.
3

Medita para reducir el estrés que provoca cambios fisiológicos negativos en el cuerpo . La meditación relaja el cuerpo . Relajación reduce el estrés. En un estudio realizado en adolescentes en el Colegio Médico de Georgia, más alta que la presión arterial normal se arrió a través de TM ( Meditación Trascendental ) , lo que permite que el corazón trabaje menos duro .
4

Ir de reflexología. La reflexología equilibra el cuerpo , reduciendo el estrés y puede ayudar a reducir la presión arterial alta por llevar la presión arterial a un estado más normal.
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Eliminar la sal, como sal aumenta la presión arterial . La sal se encuentra naturalmente en muchos alimentos , por lo que no es necesario añadir más.
6

No beba alcohol en exceso. A medida que el cuerpo procesa el alcohol , la presión arterial se eleva. Las mujeres pueden tener una bebida alcohólica al día, y los hombres pueden tener dos.
7

Deje de fumar si usted fuma. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
8

Sea activo haciendo actividades tales como caminar, andar en bicicleta , nadar y las tareas del hogar . Realice una cualquiera , o una combinación , de estas cosas treinta minutos al día para reducir la presión arterial .