¿Sabías que hay un montón de alimentos que disminuyen la presión arterial ? Junto con el ejercicio , ajustando su dieta, aunque sea ligeramente, puede revertir la hipertensión arterial y la hipertensión. Encontrar alimentos que disminuyen la presión arterial no es difícil si usted sabe qué buscar y qué evitar. Siga leyendo para obtener consejos sobre mugido de la presión arterial a través de la alimentación saludable. Instrucciones Matemáticas 1

sal y sodio se culpa comúnmente para elevar la presión arterial por lo que desea buscar alimentos que sean bajos en sodio. Manténgase alejado de las papas fritas saladas , utilice salsa de soya baja en sodio al cocinar y comprobar la información nutricional antes de recoger su tarro de las favoritas de la salsa de tomate .
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Muchos alimentos que disminuyen la presión arterial se encuentran en los productos o pasillo de congelados del supermercado. Si se trata de una puede lo más probable es lleno de sal. Si es posible siempre comprar verduras y frutas frescas o congeladas . Si usted tiene que comprar productos enlatados enjuagar la comida con agua antes de servir. Esto funciona para las hortalizas en conserva , como los guisantes , los frijoles y el maíz , así como de atún en conserva y cóctel de frutas .
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alimentos que son bajos en grasas totales y saturadas ayudará a reducir la sangre presión . De nuevo, esto significa evitar astillas grasos y salados , pasteles y galletas elaborados y aderezo para ensaladas . En lugar de optar por papitas horneadas o galletas saladas, galletas de avena y bajos en grasa o ensalada vinagarette aderezos.
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Incorporar más granos en su dieta. Los panes integrales y pastas son a la vez los alimentos que disminuyen la presión arterial . Si usted come cereales para el desayuno mirada de variedades de avena y granos como Multi Cereales Cheerios o cereales de grano entero Kashi .
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Frutas y verduras juegan un papel muy importante en la reducción de la presión arterial. Coma 4-5 porciones de ambas frutas y verduras al día . Recuerde frutos secos ( cranberries y albaricoques ) y los jugos de frutas y verduras cuentan como una porción. Si usted está teniendo problemas para comer que mucho producir hacer una ensalada y obtener 2-3 raciones a la vez, comer una cazuela o salteados para la cena y obtener varias porciones de verduras , comer un plátano con el desayuno y una manzana y el queso como un medio mañana merienda.
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alimentos ricos en fibra generalmente son alimentos que disminuyen la presión arterial , así . Aguacates , frambuesas , pomelos , patatas dulces , cereales de salvado (o magdalenas ) , frijoles negros , habas y están llenos de fibra. También puede espolvorear semillas de lino en las recetas para aumentar la ingesta de fibra y disminuir la presión arterial . Utilice la semilla de lino en masa de los panqueques , en ensaladas , o en la avena . Es prácticamente insípido pero añade una fuerza poderosa fibra .
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Limite su consumo de carne , especialmente la carne roja. Se ha encontrado que los vegetarianos tienen presión sanguínea significativamente más baja que sus amigos carnívoros . Si no se puede cortar por completo la carne de su dieta eliminar la grasa antes de cocinar, optar por pechugas de pollo sin piel, y se adhieren a la carne blanca . Utilice pavo molido en lugar de carne de res molida y sólo comprar carne molida con el menor contenido de grasa, como 93/7 . Evite las cosas como salchichas , perros calientes y fiambres procesados ​​que son altos en sodio.