Su lectura de la presión arterial refleja la fuerza de la sangre que circula por las arterias en un momento dado . Si bien es normal que su presión arterial varíe ligeramente durante su estados de vigilia y de sueño , de acuerdo con los ritmos circadianos naturales de su cuerpo , otros factores , como la dieta y la actividad , pueden afectar a las lecturas en otros momentos. Función

En la mayoría de las personas , aumenta la presión sanguínea en la mañana antes de levantarse de la cama , y que sigue aumentando gradualmente hasta el mediodía , cuando se estabiliza . Por la noche , comienza a caer una vez más. Este es el ritmo circadiano natural del cuerpo y los niveles de actividad o de diferentes patrones de sueño no afecta. El único momento en el ritmo circadiano del cuerpo es de preocupación es cuando usted ya sufre de presión arterial alta.
Identificación

Dos números conforman su presión arterial , la presión sistólica y la diastólica . La presión sistólica es el número superior y la diastólica es el número más bajo. Una lectura sistólica normal es entre 90 y 120 , y una lectura diastólica normal está entre 60 y 80 . Si la presión sistólica es de entre 120 y 140 y la diastólica es entre 80 y 90 , se eleva la presión de la sangre . Lecturas de la presión arterial alta para la presión sistólica son entre 140 y 160 y entre 90 y 100 para la diastólica. Las lecturas por encima de este es muy alto y la señal de una emergencia médica potencial

factores adicionales

Otros factores provocan variaciones en la presión arterial y el control de ellos . ; usted puede ser capaz de reducir la presión arterial . Los alimentos ricos en potasio pueden reducir la presión arterial y por la reducción de su consumo de grasas saturadas , puede reducir el colesterol en la sangre , dando lugar a una presión arterial más baja . La cafeína, que se encuentra en las bebidas de cola , el café y el té, temporalmente, aumenta su presión arterial por lo que beber con moderación. Fumar también puede causar un aumento temporal de la presión arterial.

Consideraciones

El estrés juega un papel importante en su salud física y bienestar. No sólo el estrés causa un aumento temporal de la presión sanguínea, durante el tiempo que usted está ansioso, el estrés crónico prepara el escenario para el desarrollo de la presión arterial alta a largo plazo. Use técnicas de relajación , como la respiración o la meditación para controlar el estrés relacionado con la presión arterial alta controlada.
Prevención /Solución

Nunca se puede desarrollar presión arterial alta si usted sigue una dieta saludable, baja en grasas saturadas y sal, con un montón de frutas frescas, vegetales y granos enteros. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente también reducirá su riesgo. Además , limite su consumo de bebidas alcohólicas. OsCommerce Advertencia

Consulte a su médico acerca de las grandes fluctuaciones de la presión arterial de 20 o más , ya sea para la sistólica o diastólica . Además , pregúntele a su médico acerca de un plan de dieta y ejercicio saludable para disminuir la presión arterial alta a niveles seguros .