Disminuir la presión arterial con la comida , siguiendo algunos sencillos pasos. Si le han dicho que usted tiene presión arterial alta, es posible que desee considerar el uso de alimentos para resolver su problema . Los medicamentos recetados pueden ayudar, pero es posible que no quieren hacer frente a los efectos secundarios. Los alimentos que pueden ayudar , sin efectos secundarios. Cosas que necesitará
Verduras
Fruit agua
Una buena actitud de
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vez que le hayan dicho que tiene alta la presión arterial, tiene una discusión con su médico acerca de cambios en la dieta . Pida una lista de alimentos que le ayudarán , y una lista de alimentos que debe evitar . También, hacer una investigación sobre el tema. Con el internet, no hay razón para no ser informado.
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tienda de verduras frescas , considerando sólo los que realmente va a comer. Si van a sentarse en una mesa de la cocina para estropear , no te pueden ayudar! El apio se cree que es especialmente útil . Sin embargo , los estudios muestran que los más verduras y frutas que se consumen por una persona , se producen los problemas de presión arterial es menos probable .
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tienda de frutas frescas. Si usted no puede encontrar lo que busca en la sección de productos , considere congelado. Trate de comer la fruta antes de cada comida . Las naranjas, melones , fresas y plátanos se consideran buenas opciones. Sin embargo , todas las frutas son buenas para usted .
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Sustituir simplemente agua para las bebidas que pueden contener una gran cantidad de sal y azúcar. Si usted no puede disfrutar de agua pura , añadir un poco de sabor en casa. Los productos comerciales no sólo son caros, estas bebidas a menudo incluyen aditivos químicos la mayoría de nosotros ni siquiera podemos pronunciar.
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Si usted no está en el hábito de comer frutas y verduras todos los días , aquí es una manera de para empezar : ¿Tienen una pequeña cantidad de fruta fresca antes del desayuno y el almuerzo. Tener una pequeña ensalada antes de la comida . Como esto se convierte en un hábito, agregar más frutas y verduras. A medida que pasa el tiempo , considere comer sólo frutas y verduras 1 o 2 días a la semana .
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Mantenga una cuidadosa revisión de lo que usted está poniendo en su cuerpo . Agregando condimentos que están llenos de sal puede deshacer sus esfuerzos. Lea las etiquetas .