La hipertensión, o presión arterial alta, pueden reducirse cambiando lo que come para incluir alimentos que naturalmente más bajos de presión arterial . La ingesta de algunos suplementos de vitaminas y minerales también trabajarán para bajar la presión arterial , aunque no tan bien como el consumo de frutas frescas, pescado y verduras. Tipos

Comer una dieta rica en potasio disminuye la presión arterial . Estos alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos , sandía , patatas, tomates , espinacas , almendras y naranjas. Leche desnatada y la soja también contienen grandes cantidades de potasio , y tres porciones de estos alimentos por día se regular la presión arterial alta o hipertensión.

Consideraciones

Limite el sodio (sal ingesta ) como cantidades excesivas de la presión arterial aumento de sal y hacer que el cuerpo retenga agua , lo cual es malo para el corazón. Adición de productos lácteos a la dieta puede contrarrestar los efectos nocivos del exceso de sodio en la dieta .
Función

Comer pescado , especialmente el salmón , la caballa y el atún , mantiene la presión arterial . Tomar cápsulas de aceite de pescado al día libra el cuerpo de colesterol, mejora el flujo sanguíneo y la presión arterial . Omega 3 , 6 y 9 se añaden a la dieta mediante el consumo de semillas de lino molidas , que es propicio para el buen mantenimiento de la salud en general .

Beneficios

Adición de cereales y granos para su dieta es el corazón inteligente y saludable . Bajar la presión arterial y el colesterol malo por comer un plato de avena cada día y preparar las comidas que incluyen granos enteros como arroz integral .

Efectos

Agregue suficiente frutas y verduras frescas a su dieta diaria le ayudará a equilibrar su hipertensión o presión arterial alta. Esto se logra a través de la pérdida de peso natural que experimentará por cambios en la dieta beneficiosos , mejoras de estilo de vida saludables y la alta ingesta de fibra, que mejora la presión arterial y el colesterol . Picar y tragar tres dientes de ajo todos los días para reducir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos o tomar cápsulas de aceite de ajo, disponibles en todas las tiendas de alimentos naturales.