Cómo controlar la presión arterial alta

La hipertensión arterial es una de las condiciones médicas más comunes entre los adultos de hoy . Puede ser causada por una variedad de factores de siglo en el estilo de vida de la familia , pero el control es manejable . Controlar la presión arterial alta puede permitir que usted viva una vida más activa y saludable. Siga estos consejos para controlar su presión arterial alta. Instrucciones Matemáticas 1

Escucha a tu médico. Siga todas las instrucciones que le dé su médico en cuanto a la reducción y el control de su nivel de estrés . Haga citas para chequeos con su médico con regularidad y utilizar estas citas como una oportunidad para realizar un seguimiento de su progreso y hacer cambios a su régimen , de ser necesario .
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Tome todos los medicamentos según las indicaciones. Hay muchos tipos diferentes de medicamentos con receta diseñados para ayudar a mantener su presión arterial bajo control, y tu y tu médico pueden decidir si la adición de uno de estos medicamentos a su rutina diaria será beneficioso. Si es así , tome el medicamento diariamente según las instrucciones. No deje de tomarlo, y realizar un seguimiento de sus reabastecimientos de recetas para evitar quedarse sin .
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Haga ejercicio regularmente . Vivir un estilo de vida activo es uno de los mayores pasos hacia la reducción de la presión arterial alta, e incluso si usted tiene tiempo limitado o la movilidad física , hay una variedad de ejercicios y actividades que se mantendrá en forma y movimiento y ayudar a la función cardíaca adecuada. Discutir las opciones de ejercicio con su médico o consultar a un hospital o centro de salud local para las ideas.
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Coma correctamente. Seguimos comprometidos con el seguimiento de su consumo de sal y alcohol , y comer un montón de alimentos sanos. Aprenda acerca de las grasas saturadas y las grasas saturadas y los alimentos que son altos en sodio y conservantes. Si usted encuentra que usted está teniendo problemas para controlar los antojos y comer adecuadamente , pida a su médico que lo refiera a un dietista o un nutricionista que pueda ayudarle.
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Mantenga un peso saludable. Su médico puede ayudarle a determinar lo que es un peso saludable para su altura , construir y la edad debe ser. Utilice este peso como su objetivo, y que sea una meta para llegar allí y quedarse allí.
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Tómatelo con calma . Evitar el estrés y bajar los niveles de estrés diario puede desempeñar un papel importante en la reducción de la presión arterial y mantenerla en un nivel constante . Es posible para reducir sus niveles de estrés individuales simplemente haciendo algunos cambios de estilo de vida básicos . Si usted es empleado en un trabajo de alto estrés , considere un cambio en el trabajo o la reducción del número de horas que trabaja a la semana. Pruebe algunas opciones alternativas , como el yoga , para ayudar a compensar el estrés diario infligido por tu trabajo y compromisos familiares .
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Manténgase comprometido . Una vez que han comenzado a ver los resultados y su presión arterial está bajo control , seguir haciendo las cosas que usted ha estado haciendo con el fin de bajarlo. Sólo su compromiso con un estilo de vida saludable y activo puede mantener su presión arterial controlada y su corazón sano.