Producido en los testículos , la testosterona es una hormona que ayuda a los hombres a mantener la fuerza muscular y la masa , la producción de espermatozoides , la densidad ósea , deseo sexual, distribución de la grasa , y la distribución de glóbulos rojos. Como el hombre envejece , su nivel de testosterona puede disminuir. Ser capaz de aumentar los niveles de testosterona puede aumentar su masa muscular y el impulso sexual , mejorar la memoria y la concentración, y aumentar sus niveles de energía. Hay maneras de hacerlo de forma natural y sin esteroides. Disminuir el exceso de estrógenos

Coma más vegetales crudos como los nabos , el brócoli , la coliflor y la col. Estas verduras contienen diindolylmethane (o DIM) que ayudan a los estrógenos a ras de su sistema. Los alimentos ricos en fibra también ayudan naturalmente al cuerpo a deshacerse de los estrógenos. Como el estrógeno se realiza en la grasa , perder peso también ayudará en la disminución de esta hormona también.
Sleep

Obtención de seis a ocho horas de sueño de forma regular ayuda a aumentar la producción de testosterona. Los niveles pueden caer hasta un 40 por ciento con la falta de sueño , sin embargo, aumentar hasta un 30 por ciento cuando está bien descansado. La testosterona es más alta en la mañana.
Evitar el estrés

aumento de los niveles de estrés pueden hacer que la producción de la hormona cortisol que disminuye la testosterona. Habilidades de meditación y de reducción del estrés puede ayudar a disminuir tanto el estrés y por lo tanto mantener los niveles normales de testosterona .
Vitamina Terapia

Tomando 1000 a 1500 mg por día de vitamina C ayuda a reducir la producción de la enzima que convierte la testosterona armostase en estrógeno. También ayuda a disminuir los niveles de cortisol . La vitamina A, B , E y zinc también son cruciales en la producción de testosterona .
Mayor actividad sexual

aumento de la actividad sexual aumenta la producción de testosterona. Ya sea en pareja o solo, el sexo hace que el cuerpo aumenta la producción de oxitocina , que a su vez , aumenta la cantidad de endorfinas en la sangre (la sustancia química "sentirse bien ") , que a su vez eleva los niveles de testosterona.