Durante los años fértiles , puede ser muy doloroso pasar por el síndrome premenstrual o PMS cada mes si se está tratando con muy malas calambres, retención de agua , convirtiéndose irritable, de mal humor o tener sensibilidad en los senos . En definitiva, es una respuesta hormonal que su cuerpo está pasando. La buena noticia es que la nutrición es muy importante y hay suplementos que se pueden tomar durante ese tiempo también. Cosas que necesitará
semilla de uva extracto
ácidos grasos Omega 3
calcio con magnesio
El aceite de onagra
semilla de lino
Lácteos
Nueces y semillas Página 5 - HTP de
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Tome 1.000 mg de aceite de pescado o 4 cucharadas. linaza molida fresca a diario para ayudar a reducir la hinchazón, calambres y el síndrome premenstrual . Consumir de 1 a 2 cucharadas. de frutos secos y semillas .
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Coma productos lácteos orgánicos , tales como 1 a 2 porciones de leche , yogur y queso a la semana antes de su período para ayudar con los calambres. Incluso el consumo de verduras de hoja verde , que tiene tres ácidos grasos de calcio y omega . Si no te gusta la leche , y luego tomar un citrato de calcio con 1000 mg de citrato de magnesio, pero asegúrese de dividir las pastillas durante el día. Su cuerpo sólo puede absorber 500 mg de calcio a la vez. El magnesio es muy servicial con los antojos de chocolate .
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Tome 50 mg de extracto de semilla de uva para prevenir y aliviar la hinchazón durante el periodo menstrual . Por supuesto , beber mucha agua para aliviar la hinchazón también.
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Tome un poco de aceite de onagra , que tiene ácidos grasos omega 3 , 6 y 9 para ayudar con los síntomas del SPM . La dosis es de 500 a 1000 mg al día.
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Take 5 -HTP 50 mg a media tarde y 50 mg antes de acostarse , una semana antes de su período para aliviar la irritabilidad y la depresión que puede ocurrir con el síndrome premenstrual. Esto ayuda a aumentar los niveles de serotonina , que pueden ser de baja en ese momento.