burnout suprarrenal produce cuando las glándulas suprarrenales se agotan desde el exceso de producción de adrenalina, el cortisol y otras sustancias químicas y hormonas necesarias para regular las funciones dentro del cuerpo. Usted puede tratar el agotamiento suprarrenal en casa con los cambios de estilo de vida que implican el ejercicio y la adopción de una dieta adecuada y saludable . Sin embargo, antes de comenzar un régimen de vencer el agotamiento suprarrenal , usted debe tener la condición diagnosticada correctamente para asegurarse de que los síntomas de agotamiento suprarrenal no apuntan a otra enfermedad más grave . Instrucciones Matemáticas 1

Evite saltarse las comidas . Cuando se salta las comidas disminuye el nivel de azúcar en la sangre y las glándulas suprarrenales intentan compensar esta caída . Compensar esta disminución hace que sus glándulas suprarrenales al estrés , el estrés continuo de comidas perdidas contribuirá a o causar agotamiento suprarrenal
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Hazte grazer . . Comer tres comidas saludables al día , y tener una merienda saludable cada par de horas durante el día. Comer con frecuencia mantiene el azúcar en la sangre bajo control y regula las glándulas suprarrenales .
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Evite dulces y salados comida chatarra, arroz blanco, pan blanco y pasta blanca. Otros alimentos que debe evitar son los alimentos con cafeína y las bebidas como el café y los refrescos que la sobre- estimulan las glándulas suprarrenales y agotan las vitaminas en el cuerpo.
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ejercicios de relajación de práctica . El ejercicio aeróbico y vigoroso no ayudará a las glándulas suprarrenales , sino que contribuyen al agotamiento de las glándulas suprarrenales. Ejercicios de relajación que promueven el alivio del estrés son ideales para tratar y prevenir el agotamiento suprarrenal . Estos ejercicios incluyen el yoga , la meditación , estiramientos, respiración profunda y caminar.
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Evite sustancias controladas. Los productos químicos en el alcohol , tabaco y drogas elevarán los niveles de adrenalina y cortisol .
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complementar su dieta con fórmulas de vitaminas para tratar la fatiga suprarrenal. Valerie Balandra , una enfermera registrada en SelfGrowth.com , recomienda un cóctel vitamínico diario que incluye de 100 a 400 miligramos de L -teanina , 300 miligramos de vitamina B5 , no más de 1.000 miligramos de regaliz y entre 1.000 y 3.000 miligramos de vitamina C.