hormona del crecimiento humano (HGH ) es la hormona más abundante producida por la glándula pituitaria en el cerebro . Es responsable de un metabolismo , crecimiento muscular , la energía , la función cerebral sano y la reparación de tejidos . Alcanza su punto máximo durante la adolescencia, pero se produce durante toda la vida . La producción natural de HGH disminuye con el tiempo , alcanzando un máximo de alrededor de 500 microgramos al día durante la adolescencia y la disminución de alrededor de 25 por día a los 80 años . Si bien no hay manera de aumentar la producción de HGH naturalmente , una versión sintética está disponible . Siempre en contacto con un médico si tiene alguna pregunta acerca de la producción y /o la estimulación de HGH. Cosas que necesitará
Los suplementos de aminoácidos
Programa de ejercicios
dieta saludable de
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hacer su investigación. Las empresas que pretenden vender HGH en forma de pastillas , líquidos o en polvo no están vendiendo HGH real. HGH sólo está disponible como un medicamento recetado que viene en forma de inyección. HGH es una hormona de aminoácidos delicada que no se pueden formular en cualquier otra forma , tal como una píldora o un polvo . Además , las píldoras que dicen contener HGH serán destruidas por los ácidos en el estómago y no tendrán eficacia.
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suplementos de investigación que mejoren la producción natural del cuerpo de HGH. Algunos aminoácidos , tales como lisina , glutamina y arginina , pueden aumentar la producción natural del cuerpo de HGH. Dos suplementos de marca que pueden ser eficaces en el aumento de estos aminoácidos incluyen Secretagogue -1 y Sytropin .
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Cómo activo. El cuerpo segrega HGH después del ejercicio de alta intensidad. Esto incluye el entrenamiento de fuerza de alta intensidad y ejercicios aeróbicos . Pregunte a un entrenador para ayudarle a diseñar un programa de entrenamiento que incorpora tanto aeróbico y entrenamiento con pesas. Ejercicio para alrededor de una hora la mayoría de los días de la semana .
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Duerma lo suficiente . HGH es producida por el cuerpo durante las etapas más profundas del sueño (sueño REM). Este sueño a menudo no viene hasta que haya estado dormido durante varias horas. Si usted duerme menos de siete horas por noche , su cuerpo puede estar produciendo menos HGH. Aumenta tu sueño y puede incrementar la producción natural del cuerpo de HGH.
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Consuma una dieta saludable. Una dieta que sea alta en frutas, verduras , granos enteros y aves magras ayudará a equilibrar el cuerpo hormonas naturales , el metabolismo y la energía. Puede ayudar a estimular la producción natural de la glándula pituitaria.