Disminuir la testosterona es un problema para muchos hombres , especialmente los de 40 y 50 años . Los hombres que quieren mantener un nivel saludable de testosterona tienen varias opciones . Algunos son simples , y algunos son más extremas. Pero todos ofrecen la promesa de la construcción de la salud , la masa muscular y la libido. Las mejoras en la dieta

comenzar con su dieta. Consumir cantidades saludables de proteínas al menos tres veces al día Esta proteína no debe ser baja en grasas . Carne orgánica alimentado con pasto es la mejor fuente , pero frutos secos y semillas , huevos y lácteos son buenas fuentes , también. Las dietas bajas en grasas son perjudiciales para los productos químicos y los plásticos procesados ​​production.Avoid testosterona. Estos productos químicos tienden a actuar como estrógenos en el cuerpo y el trabajo contra la testosterona. Reducir al mínimo su consumo ayudará equilibrio hormonal de su cuerpo. Plásticos procesados ​​tienden a ser los peores, y los alimentos o líquidos que vienen en paquetes de plástico o botellas deben ser evitados.
Ejercicio

El entrenamiento de fuerza puede ser muy útil en la estimulación testosterona , así como el músculo . Cinco series de cinco repeticiones de entre tres y cinco ejercicios tres veces por semana es un lugar suficiente para empezar . No empiece alejado demasiado agresivamente. Hacerse daño no ayudará a su producción de testosterona.

Suplementos

Hay una serie de suplementos en el mercado que pueden aumentar de forma natural sus niveles de testosterona . Por lo general son mezclas de vitaminas y minerales o mezclas de hierbas . Entre los más comunes son ZMA , tribulus y maca. ZMA es una mezcla de zinc , el magnesio y la vitamina B- 6 que , cuando se toma antes de acostarse con el estómago vacío , puede incrementar production.Tribulus testosterona y la maca son hierbas que también aumentan la producción de testosterona. Ellos deben ser consumidos con los alimentos durante todo el día .
Hormone Replacement Therapy

terapia de reemplazo hormonal es una opción. El tratamiento está disponible en varias formas , incluyendo precursores de hormonas como la DHEA , cremas y esteroides incluso inyectables. La terapia de reemplazo hormonal es muy eficaz , pero es una ciencia muy precisa , ya que tienes que encienda y apague correctamente. No debe intentarse sin la supervisión de su profesional de la salud certificado .