hormona de crecimiento humano o HGH por sus siglas, es comúnmente recomendado por la comunidad de la salud alternativa por sus beneficios en anti- envejecimiento. Sin embargo , si usted ha recibido una prescripción para la hormona de crecimiento real de su médico, o si está tomando suplementos para maximizar su producción propia, hay algunas cosas que usted puede hacer para hacer el mejor uso de su hormona de crecimiento humano . Cosas que necesitará
Ejercer
Proteína
sueño
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levantar pesos pesados ​​tres veces por semana o más. Uno de los principales beneficios de la hormona de crecimiento es la capacidad de construir más músculo magro , lo que es más difícil de hacer a medida que envejece . El levantamiento de pesas relativamente pesadas ayudará a estimular más el crecimiento muscular para que te de más magro , mirada más joven .
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Consumir gran cantidad de proteínas . La proteína es necesaria para construir el músculo , sin que siquiera HGH no puede obligarle a construir más músculo . Consuma al menos 30 gramos de proteína de tres veces al día , y beber un batido de proteínas después de sus entrenamientos . Usted debe tratar en última instancia, por lo menos un gramo de proteína por kilo de peso corporal. Es decir, si usted pesa 150 libras, usted debe consumir 150 gramos de proteína por día .
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Duerma lo suficiente. Hormona de Crecimiento realiza la mayor parte de su función mientras está dormido. Obtener un descanso adecuado también es necesario para la construcción de músculo y quemar grasa . Tratar de estar en la cama a las 10 pm cada noche , y se despierta a las 6 am En caso necesario, tomar una siesta en la tarde de 20 a 40 minutos .