? Sofocos, a menudo experimentan las mujeres como una indicación de un cambio en los niveles hormonales, pueden ser más que una molestia leve. Para muchos, los sofocos son especialmente intensas en la noche, mientras se está acostado , que puede causar la interrupción del sueño. ¿Qué es un sofoco ?

Un bochorno es en general una sensación de calor y sudoración , por lo general ocurre en la mitad superior del cuerpo. Un bochorno suele durar desde unos pocos segundos a unos pocos minutos , sin embargo , los flashes a veces pueden durar hasta una hora o más

sofocos en la cama

. Usted puede tener sofocos mientras se está acostado porque su cuerpo se está adaptando a un cambio brusco de temperatura , muy probablemente debido a su rutina relajante cada noche , que por lo general trae inicialmente la temperatura de su cuerpo más bajo. Mientras se prepara para la cama y se puso la ropa más caliente y se cubre con mantas , se aumenta la temperatura de su cuerpo y el flujo de sangre al cerebro.

Efectos Ambientales

los sofocos se producen mientras se está acostado , porque su cuerpo está tratando de calentar a sí misma para que coincida con la temperatura externa a tu alrededor. Cuando te metes en la cama, o poner un ordenador portátil en su regazo caliente en la cama, el ambiente alrededor de su cuerpo pasa al instante , y sus vasos sanguíneos comienzan dilatando para compensar el aumento de la temperatura .

Hormonas y los sofocos

Para regular su temperatura corporal , los vasos sanguíneos se dilatan para liberar calor . La cantidad de estrógeno que su cuerpo está produciendo puede estar directamente relacionado con la forma en que el cuerpo regula su centro termorregulador . Durante la menopausia , su cuerpo tiene un menor grado de tolerancia antes de que comience la regulación de la temperatura central. Esto significa que en lugar de tener un margen de unos pocos grados , los vasos sanguíneos de la piel comienzan a dilatar único cambio 0.8 grados C .

Soluciones

Ajustando su habitación temperatura de unos pocos grados más bajos de la noche, por lo general puede controlar los sofocos nocturnos que experimenta mientras se está acostado en la cama. También puede intentar sólo tirando de las mantas hasta la mitad del camino al principio, antes de llegar acogedor y muy cálido. Los estudios muestran que la participación en una rutina de ejercicios físicos cada día , disminuye la frecuencia y gravedad de los sofocos que experimentan durante la menopausia.