hormona de crecimiento humano , también conocida como HGH, es producida en el cuerpo en la glándula pituitaria. HGH es fundamental para el proceso de crecimiento , ya que ayuda a mantener los tejidos del cuerpo y los huesos sanos . HGH producción disminuye con la edad , por lo que muchos buscan sintéticos o artificiales, productos de HGH para tratar de aumentar los niveles de HGH en el cuerpo. Hay estilos de vida naturales que usted puede hacer para ayudar a su cuerpo a producir su propio HGH. Cosas que necesitará pesos
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Ejercicio . Un estudio en la edición de " Medicina Deportiva " 2003 informa que el ejercicio , especialmente el ejercicio de alta resistencia y el entrenamiento con pesas , estimulan la producción de HGH en el cuerpo. Usted no tiene que salir corriendo a gastar mucho dinero en un gimnasio . Usted puede levantar pesas en la intimidad de su propia casa, y comenzar los entrenamientos de alta resistencia con un trote alrededor de la cuadra , con el tiempo hasta llegar a una sesión que es al menos 30 minutos de duración, 5 días a la semana . Hay un beneficio para una membresía de gimnasio , sin embargo , y es que hay personal cualificado en el personal que le muestre el método apropiado de levantamiento de pesas , que le ayudará a evitar lesiones.
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Obtener una dormir bien por la noche . De acuerdo con el "American Journal of Physiology , Endocrinología y Metabolismo , " (junio de 2004) , una buena noche de sueño animará a su producción de HGH. Los investigadores en el estudio afirman que dormir lo más temprano en la noche estimula la producción de grelina , que es necesaria para la secreción de HGH en la etapa 3 y 4 del sueño, que se lleva a cabo antes del sueño REM. Si te cortas el sueño de corta duración , que se perderá en algún valioso secreción de HGH. Para mejorar la calidad de su sueño , bloquear toda la luz y los ruidos , y tratar de conseguir al menos 7 horas de sueño cada noche .
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Encontrar una manera de relajarse . Los Institutos Nacionales de la Salud informa que cuando usted está estresado hace que sus niveles de adrenalina aumenten. Esta es la forma de su cuerpo de decidir si quiere correr o pelear, como reacción al estrés, también llamada la "lucha o huida". Sin embargo, si usted está estresado por cosas pequeñas , como un atasco de tráfico , su cuerpo no se da cuenta que no es algo que necesita una " batalla de la huida" , por lo que todavía produce adrenalina cuando no se necesita . La " Revista Europea de Endocrinología " informa que la adrenalina se detiene la secreción de HGH. Esta es la razón que usted necesita para aprender a lidiar con el estrés. Ya sea a través del yoga , el ejercicio , la escritura o la lectura , la búsqueda de algo que le ayuda a relajarse es importante para la producción y secreción de HGH en su cuerpo.