la menopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los cambios hormonales causan que los ovarios dejan de liberar óvulos y la menstruación cesa . La menopausia puede ocurrir tan temprano como los 35 años y tan tarde como los 59 años , pero la edad promedio para el inicio de la menopausia es 51. Ambos síntomas físicos y emocionales se producen durante la menopausia, incluyendo los cambios de humor , ansiedad, irritabilidad , sudoración nocturna , depresión, cambios de peso, sofocos , insomnio y pérdida del deseo sexual . Afortunadamente , hay algunos pasos que puede tomar para retrasar la aparición , la dieta que utiliza , los suplementos y cambios de estilo de vida . Cosas que necesitará
soja alimentos
suplementos de vitamina E
Dong quai
Negro Kohosh de
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incluir más soya en su dieta diaria. Los alimentos de soya contienen isoflavones , compuestos similares al estrógeno que pueden ayudar a posponer la menopausia y disminuir los síntomas de la perimenopausia . Los alimentos de soya , como el tofu , son también ricos en fitoestrógenos , que imitan muchas de las acciones biológicas de las hormonas femeninas.
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Usar hierbas para retrasar la menopausia. Ciertas hierbas como dong quai y Kohosh negro , son útiles para el aplazamiento y el alivio de los síntomas periomenopause . Kohosh

Negro contiene fitoestrógenos naturales e isoflavonas . Los fitoestrógenos trabajo para unirse a los receptores de estrógeno en su cuerpo.

Dong quai, o " ginseng femenino ", es una hierba común que crece en China y contiene altos niveles de estrógeno natural . Dong quai también está lleno de fitoestrógenos , que aumentan los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo.

Abrir dos a tres cápsulas de las hierbas en polvo , vacío en una taza y vierta en agua hirviendo. Deje reposar el té durante 10 a 15 minutos antes de colar. Agregar la miel o un edulcorante natural. Beber tres tazas al día con el estómago vacío .
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Pruebe suplementos de vitamina E . La vitamina E es un antioxidante que actúa como sustituto del estrógeno, que ayuda a retrasar la menopausia y aliviar los síntomas de la perimenopausia . Tome 800 a 1000 IU cada día .
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Manténgase activo . El ejercicio físico como correr, caminar, nadando , y otras actividades aeróbicas ayuda a mantener el cuerpo y los órganos fuertes y evita el envejecimiento prematuro.
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Deje de fumar. De acuerdo con el Centro Médico Langone de la NYU , dejar de fumar puede retrasar con éxito el inicio de la menopausia .