DHEA y pregnenolona son hormonas importantes para la buena salud y vitalidad. Tanto declive a medida que envejece . Pregnenolone es en la parte superior del ciclo de producción de hormonas en el cuerpo, seguido de DHEA. Sus opciones para restablecer los niveles óptimos son para reemplazar estas hormonas directamente a través de las recetas o los suplementos o de tomar medidas que estimulen la producción natural de su cuerpo . Reemplazo directo puede producir efectos no deseados , por lo que es más saludable que tomar medidas para aumentar la producción de su cuerpo de estas hormonas. Estas formas alternativas para restablecer los niveles de DHEA y pregnenolona son seguros , naturales, y se dejará sentir con más energía y más saludable. Conviértete Celery

Tal vez lo más importante que puede hacer para ayudar a su cuerpo a alcanzar niveles equilibrados de DHEA y pregnenolona es dormir lo suficiente . Cuando no duermes lo suficiente , con el tiempo cambios en la química de su cuerpo. El sueño insuficiente altera su metabolismo y cambia cómo funciona su sistema endocrino. El sistema endocrino regula su producción de hormonas. Cuando no duermes lo suficiente su cuerpo bajo - produce hormonas como la DHEA y pregnenolona y el exceso de producción de hormonas del estrés como el cortisol , según ScienceDaily.com . La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche para sus cuerpos para estar en su mejor momento. Niveles de estrés
control

producción estrés afecta a todos los niveles de la hormona . Cuando usted está bajo estrés , su cuerpo comienza a producir adrenalina y cortisol. Estas dos hormonas dan a su cuerpo los recursos que necesita para funcionar a pesar de la tensión. Con el tiempo, sin embargo, se toman un peaje en su cuerpo que incluye la supresión de la producción de otras hormonas como la DHEA y pregnenolona .

Horarios ocupados a menudo no permiten la eliminación del estrés . Eso significa que usted tiene que encontrar la manera de responder de forma más positiva al estrés y para reducir la entrada estresante donde se puede .

Conseguir una buena noche de sueño, como se sugirió anteriormente , ayuda a mejorar la respuesta del cuerpo al estrés . Programación de tiempo cada día para relajarse también puede ayudar. Las actividades como la meditación, la lectura , el yoga o el diario puede ayudarle a manejar mejor el estrés, y que pueden promover un mejor equilibrio de las hormonas en su cuerpo. Específicamente encontrar formas positivas de responder al estrés pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo y llevar a una mayor producción de pregnenolona y DHEA .
Get Moving

el ejercicio ayuda al cuerpo a equilibrar su producción de hormonas. Para obtener los mejores resultados , usted debe hacer tanto ejercicio cardiorrespiratorio como bailar o jugar al baloncesto, y ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas. Ejercicios de resistencia , en particular, ayuda a su cuerpo a producir más pregnenolona y DHEA .

Trate de pasar por lo menos 30 a 45 minutos cada día la actividad física . Además , pasar 30 minutos tres veces a la semana a levantar pesas o hacer otros ejercicios de resistencia .