No existe ningún término médico para la fatiga adrenal , pero es una frase común . La verdadera insuficiencia suprarrenal es la enfermedad de Addison . Glándulas suprarrenales Completamente agotado causará una muerte rápida en el cuerpo que es a menudo fatal. Las glándulas suprarrenales son responsables de producir muchas hormonas en el cuerpo, y son los más reconocidos por la respuesta al estrés ( lucha o huida ) . Cuando se siente fatigado hay cambios que puede hacer por su cuenta. Siempre es importante buscar la ayuda de un profesional médico para descartar otras enfermedades graves. Cosas que necesitará
Varios suplementos (ver ejemplos en el texto)
salud Caja
luz profesional (opcional)
zapatillas Ejercicio
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dieta y el estrés modificaciones Matemáticas 1

descartar otras enfermedades por hablar con su médico. Dile a ella acerca de sus síntomas, de manera que las pruebas correctas se pueden pedir . Comúnmente , se necesitarán muestras de sangre y de heces para realizar estas pruebas .
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Reducir o eliminar la cafeína de su dieta. La cafeína actúa bloqueando las sustancias químicas que causan somnolencia . Hay una tolerancia a la cafeína que se puede acumular , por lo que es perder su utilidad. Un estudio realizado por Arvind Narayanan en 2007 no mostró ninguna diferencia en la concentración y el enfoque con el consumo de cafeína , en comparación con y sin él, sobre el uso a largo plazo. Con la fatiga , que va a hacer mejor evitar la cafeína y probar otras alternativas.
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Obtener y empezar a tomar adaptógenos. Los adaptógenos son suplementos que permiten a su cuerpo a manejar mejor los efectos negativos del estrés . Un estudio reciente realizado por A. Panossian et . al. , señaló adaptógenos ayudan " a regular la resistencia al estrés y el resultado en el rendimiento mental y físico mejorado. " Cordyceps , rodiola y ginseng son ejemplos de buenas adaptógenos. Ellos le ayudarán a sentirse más centrado y despierto sin la sensación de nerviosismo que la cafeína crea a menudo.
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Tome un tiempo de espera. Encuentre algo relajante , un baño en la bañera , un masaje, o leer un libro. Estas cosas van a estimular el lado de la lucha o de vuelo y la respuesta ( descansar y digerir ) y ayudarán a la relajación . Elegir una cosa al día durante 20 a 30 minutos.
Del hotel Sleep Habits
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Ir a un estudio del sueño. Muchos con la sensación de fatiga no duermen bien . Puede ser causada por la apnea del sueño ( interrupción temporal de la respiración) . Esto hará que los trastornos del sueño y sueño profundo alterado. Su médico puede ordenar un estudio del sueño.
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Obtén la terapia de luz . Caminar en la luz de la mañana . A la luz de caminata moderada de una milla es suficiente para ayudar a disminuir los niveles de melatonina en circulación ( una hormona del sueño). Si eso no es posible, considere la compra de una caja de luz y dirigirla hacia su cara durante una o dos horas por la mañana .
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Tomar suplementos de sueño . Para algunas personas, simplemente tomar melatonina o 5 HTP les ayudará a sentirse cansado al acostarse . Una revisión de 2009 para los tratamientos botánicos comunes por Kathleen Head et al. , Se encontró que la valeriana , y Passiflora incarnata ayudó a mejorar la calidad del sueño y prolongar el tiempo de sueño . Revise sus opciones con un médico si usted está tomando cualquier prescripción .
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El ejercicio y comer mejor para bajar de peso . Mantenga el ejercicio en el nivel bajo ( un ligero sudor ) con el fin de no aumentar la respuesta de lucha o huida del cuerpo. El ejercicio le ayudará a disminuir los efectos negativos de la tensión (niveles de cortisol ) y ayudar con un mejor sueño . La pérdida de peso también puede ayudar con la apnea del sueño en algunos.
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Haga una cita de seguimiento con su médico si sigue estos consejos no produce sentimientos de una mejor energía con en 2 a 4 semanas. Puede haber otras causas de la fatiga , tales como la depresión, la falta de vitaminas, problemas de tiroides o incluso cáncer. Confía en el asesoramiento de un profesional con licencia.