Los desequilibrios hormonales puede ser causado por muchas condiciones. Las hormonas ayudan a mantener los sistemas de su cuerpo equilibrado y funcionando correctamente . El aumento de peso , depresión, problemas de sueño , disminución del apetito sexual y otros problemas pueden ser el resultado de desequilibrios homonal . Hay diferentes maneras de ayudar a mantener sus hormonas en equilibrio , y uno de ellos es con su dieta. Alimentos que se deben incluir en su dieta

Su dieta juega un papel importante en todos los aspectos de su salud, incluida la ayuda para mantener sus hormonas equilibrada. Según la experta en nutrición Kate Neil , frutas y verduras deben constituir la parte más importante de su dieta . Las frutas y verduras tienen muchos beneficios para la salud . Te dan la fibra, así como vitaminas y minerales esenciales. También son bajos en grasa. Las plantas también contienen fitoestrógenos , que son sustancias químicas vegetales con estructura similar a los estrógenos. Fito -estrógenos actúan como un estrógeno débil en su cuerpo. Para obtener los fito -estrógenos , usted debe comer muchas verduras de hojas verdes como la espinaca , la col rizada y el brócoli.

Comer frutas y verduras también añade boro a su dieta , según el Dr. Lynell Braught . El boro juega un papel en ayudar a su cuerpo retenga estrógeno. También trabaja para mantener los huesos fuertes , ayudando a retener el calcio para que no excretan demasiado en una base diaria. Los alimentos que contienen boro son peras, manzanas , tomates , ciruelas y pasas. Coma varias porciones de frutas frescas como manzanas , arándanos , peras , plátanos y fresas.

Frijoles también tienen una gran cantidad de beneficios para el equilibrio de las hormonas , ya que contienen fitoestrógenos . Más tofu y la soya en la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos .

Alimentos que debe evitar

Según el Dr. John R. Lee, la ingestión de la nutrientes adecuados ayuda a mantener muchas cosas en equilibrio , tales como los niveles hormonales. A fin de mantener un equilibrio saludable de nutrientes , evitar el alto contenido de grasa y alto contenido de azúcar alimentos . El exceso de azúcar puede causar la pérdida de nutrientes vitales , así como el aumento de peso causa y sus niveles de azúcar en la sangre aumentando.

Otros alimentos que debe evitar son los que tienen los ácidos grasos trans. También debe ya sea reducir el consumo de grasas hidrogenadas en todas las formas , o evitarlos por completo . Las grasas hidrogenadas son alimentos como la margarina y mantecas . Los ácidos grasos trans y grasas hidrogenadas se encuentran en muchos alimentos. Para evitarlos , es importante leer todas las etiquetas de los alimentos .