En momentos de estrés, las glándulas suprarrenales producen una hormona que ayuda al cuerpo a prepararse para el ataque. El cortisol es la hormona del estrés que causa que el cuerpo almacene grasa para obtener energía y le da un impulso al sistema inmunológico. El estrés constante hace que las glándulas suprarrenales para convertirse en tiendas de exceso de trabajo y el agotamiento de esta hormona son el resultado. La fatiga adrenal ocurre cuando el cuerpo ya no puede producir las hormonas del estrés . Ejercicio

El ejercicio es una de las maneras que usted puede manejar el estrés en su vida. Tomando un largo paseo para aclarar su cabeza es una técnica sencilla para eliminar el estrés al final de un largo día . Caminar no es la única forma de ejercicio que reducirá sus niveles de estrés . Encontrar una rutina de ejercicios que usted disfrute de la mejor alivio del estrés. Cuando se incluye una actividad que le guste , es más probable que participen todos los días.

La actividad física también es saludable para el cuerpo. Una buena sesión de ejercicios cada día será promover mejores hábitos de sueño , que es esencial para aliviar el estrés . Durante su rutina de ejercicios , su cuerpo va a producir endorfinas que ayudan a sentirse más feliz. Cuando se sienta mejor , las glándulas suprarrenales se llaman crónicamente a producir las hormonas del estrés .
Meditación

probar uno de los muchos tipos diferentes de meditación que pueden reducir el estrés crónico . Incluso sentado durante unos minutos todos los días en el pensamiento tranquilo es suficiente para reducir su nivel de estrés . Su meditación se puede hacer en cualquier lugar con sólo unos minutos de su tiempo .

Todos los pensamientos en su cabeza en un momento dado pueden causar estrés . La meditación ayuda a eliminar estos pensamientos , centrándose su atención en un mantra o su respiración. Simplemente concentrarse en la respiración entrando y saliendo es suficiente para ahuyentar los pensamientos difíciles que están causando estrés.
Evitar las situaciones estresantes

factores estresantes puede variar en persona a persona . Póngase en contacto con las cosas que hacen que sus niveles de estrés que van hacia arriba y buscar la manera de evitar estas situaciones. Por ejemplo, si usted está estresado por el tráfico de la mañana cuando salir para el trabajo , cambiar su horario por unos minutos para evitar la situación . También puede darse en días en que las tiendas no son tan lleno de gente para evitar el estrés de las largas colas .

Es imposible eliminar todo el estrés para evitar la fatiga adrenal y sobrecarga suprarrenal. Tómese su tiempo para supervisar las áreas de su vida que hacen que sus niveles de estrés que van por las nubes. Una vez que sepas lo que estas áreas son, usted puede tomar medidas positivas para mejorar la situación . Esto puede tener un efecto dramático en cómo se siente y el estado de las glándulas suprarrenales .