Pocas cosas son tan molestas como cuando pasas semanas en el gimnasio, seguir una dieta saludable, baja en calorías y luego encontrar que ha perdido casi una libra . Si está tomando medicamentos que contienen esteroides , usted podría estar reteniendo agua. Las señales incluyen las manos, los dedos , los tobillos, las muñecas y los dedos de los pies que se ven hinchadas y la cara también puede tener un aspecto inflado o hinchado . Instrucciones
Plan de Acción Matemáticas 1

Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Si no hidratar tu cuerpo lo suficiente, lo hará, irónicamente, iniciar la retención de agua como mecanismo de defensa . Tome al menos ocho vasos de agua al día , y más si hace ejercicio . Coma frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sandía, los pepinos y los tomates.
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Reduzca su consumo de sodio . La sal hace que su cuerpo retenga más agua.
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Siga una dieta bien balanceada de alimentos no procesados ​​. Los alimentos procesados ​​contienen a menudo una gran cantidad de sodio y altos niveles de azúcar, lo que también te hace retener el agua . Evite la comida chatarra , como papas fritas y refrescos . Incluya alimentos que contienen potasio, magnesio, aminoácidos , calcio y fibras en su dieta. Ellos le ayudan a deshacerse del exceso de agua.
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Haga ejercicio regularmente . Esta podría ser la recomendación más importante para reducir la retención de agua . Cuando el sudor , a deshacerse del exceso de agua y sal, que retiene el agua , especialmente en las piernas. Añadir la natación a su repertorio de ejercicios , la presión del agua que rodea su cuerpo se comprime el agua fuera de su piel y la vejiga
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Reducs cualquier uso de esteroides. . Si toma medicamentos que contienen esteroides , pregúntele a su médico si hay un sustituto libre de esteroides .