Un hombre tiene un poco de estrógeno en su cuerpo, pero que está especialmente formulado para ser una versión masculina de la hormona . Hay buena estrógeno y estrógeno malo , y el cuerpo de un hombre produce tanto . En última instancia , los hombres no quieren consumir alimentos que contienen sustancias similares al estrógeno , en cambio , prefieren comer alimentos ricos en indol 3 carbinol o I3C , que ayuda a producir la hormona masculina testosterona . I3C

I3C hace que el sistema glandular de un hombre que dejara de hacer estrógeno malo y empezar a hacer buena estrógeno, que luego se convierte en testosterona . , Verduras de hoja verde más (incluidas las coles de Bruselas ) y las verduras crucíferas , como el brócoli y la coliflor , contienen I3C .
Salmon vs SHBG

Los hombres también deben comer más salmón, ya que ayuda a reducir el efecto sobre la SHBG , la globulina transportadora de hormonas sexuales que viaja en la sangre. Siempre que la testosterona entra en contacto con la SHBG se hace circular fuera del torrente sanguíneo . Cuando usted come salmón, SHBG se reduce a niveles muy bajos .
Zinc y Vitamina A

Alimentos ricos en zinc son óptimas para aumentar los niveles de testosterona. Estos incluyen el arroz integral , queso, legumbres, frutos secos y semillas. Existen mayores cantidades de zinc en la carne , las aves de corral y seafood.Vitamin A también ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Se encuentra en los mismos alimentos en los que I3C se encuentra y también está presente en el salmón y las frutas y verduras con un color rojo o naranja.
Dos y no hacer

Los hombres deben reducir su consumo de cafeína , ya que detiene la producción de testosterona , mientras que la vitamina B es esencial para su producción. El aguacate es una gran adición a una dieta saludable, ya que es rico en vitamina B6. Los plátanos contienen la vitamina B riboflavina , pero también contienen bromelina , una enzima que aumenta la libido de un hombre. La bromelina también se encuentra en la piña . Salmon, una vez más, es otra fuente de muchas vitaminas del grupo B .
Vitamina E, HDL y potasio

Los alimentos ricos en vitamina E, como los espárragos y jugo de aloe vera , contribuir a la producción de testosterona . El colesterol HDL en los huevos es bueno para el sistema reproductivo de ambos sexos. El potasio es muy recomendable para elevar los niveles de testosterona y se puede encontrar en alimentos como los plátanos, ciruelas pasas, pasas de uva y aguacate.