El estrógeno es una hormona esencial para la salud. En el cuerpo de una mujer , el ciclo menstrual hace que los niveles de hormonas como la progesterona y el estrógeno fluctúan a lo largo del mes . El exceso de estrógenos , sin embargo , conduce a lo que se conoce como la dominación del estrógeno y provoca numerosos síntomas , como los ciclos alterados del sueño, fatiga y cambios de humor . En los hombres , que se produce en cantidades más pequeñas y el exceso de estrógenos puede causar infertilidad , disfunción eréctil , agrandamiento de la próstata y ciertos tipos de cáncer . Desde un punto de vista nutricional , uno de los efectos de la dominación del estrógeno es el agotamiento de los nutrientes vitales, tales como el zinc . Consecuencias de los niveles bajos de zinc incluyen alteración del gusto, reacciones extremas ante el estrés , trastornos de la piel , cambios de humor y depresión. Afortunadamente, esto es reversible. Instrucciones Matemáticas 1

a incrementar su consumo de alimentos ricos en zinc. Las fuentes excelentes son de ternera hígado, lomo de res , cordero y venado . Fuentes no animales de zinc son las semillas de sésamo , semillas de calabaza crudas , guisantes y champiñones crimini primas.
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Tome un multivitamínico diario . Debido a que juega un papel crucial en el desarrollo de la hormona , que complementa su dieta con un multivitamínico que incluye zinc puede ayudar a disminuir la dominación del estrógeno y restaurar el equilibrio hormonal. En los Estados Unidos, la cantidad diaria recomendada de zinc es de 8 miligramos para las mujeres y 11 miligramos para los hombres .
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Tome un suplemento de zinc . Tenga cuidado sin embargo , el exceso de zinc interfiere con el metabolismo de otros servicios esenciales como el hierro y el cobre. La intoxicación por zinc se producirá después de la ingestión de 2 gramos o más . Los síntomas de la toxicidad de zinc incluyen náuseas, vómitos y fiebre. Debido a esto, se recomienda que no se exceda la cantidad recomendada diaria a menos que se le indique específicamente que lo indique un médico.