Las glándulas suprarrenales son las glándulas de forma triangular ubicadas por encima de los riñones. Secretan una serie de hormonas esenciales, incluyendo la epinefrina , dopamina , la progesterona , la testosterona y el cortisol. Estas hormonas influyen en las funciones corporales , tales como la producción de energía , la regulación de la glucosa , la presión arterial , el metabolismo y la actividad sexual. Incluso impactan en la capacidad del sistema inmune para funcionar a niveles óptimos . Los largos períodos de estrés o actividad física puede sobre-estimular las glándulas suprarrenales y evitar que funcionen como lo harían normalmente . Este tipo de agotamiento suprarrenal puede llevar a un agotamiento de las hormonas beneficiosas y la sensación de fatiga , debilidad muscular o incluso depresión. Dieta

Según el Dr. Lawrence Wilson en "Síndrome de Burnout suprarrenal " , una de las maneras más fáciles para ayudar a su cuerpo a recuperarse del agotamiento suprarrenal es modificar o cambiar su dieta , por lo menos temporalmente . Evite el café , refrescos, chocolate y otros alimentos que contengan cafeína , agua elegir , té de hierbas o jugo en lugar . Los estimulantes de este tipo abruman las glándulas suprarrenales y sólo agravan la situación . Además, usted debe tratar de elegir los alimentos que no causen una elevación rápida de los niveles de glucosa en sangre , como las frutas y verduras frescas , proteínas magras como el pescado y los productos de pan de grano entero. Dulces y productos horneados hechos con harina blanca refinada se debe evitar , ya que elevan el azúcar en la sangre y se procesan rápidamente , dando lugar a una disminución rápida de la glucosa que las cepas de las glándulas adrenales y aumenta la sensación de fatiga .
Descanse

alterar sus patrones de actividad física con una recuperación en mente. Ir a la cama lo suficientemente temprano para permitirse nueve horas completas de descanso. El consejo médico estándar es dormir entre siete y ocho horas de sueño cada noche , pero usted también debe permitir un poco de tiempo para conciliar el sueño y para despertar poco a poco. El añadir tiempo extra sobre el precio quita la presión , además, pasar directamente de la cama y correr de cabeza en el día . La empresa compra usted el momento de golpear el botón de repetición una o dos veces antes de enfrentarse al mundo . Además, siempre que sea posible , tomar una breve siesta alrededor de las 10:00 de la mañana y otra 15:00-17:00 . Incluso si usted no duerme , acostarse y descansar durante 15 a 20 minutos, ya que esto puede ayudar a que usted se sienta más relajado y menos estresado .

Suplementos

Además de evitar el azúcar , la harina blanca refinada y cafeína , es posible que desee considerar la adición de un complejo multivitamínico a su dieta diaria . Elija una fórmula que contiene vitaminas del complejo B, ya que juegan un papel importante en el metabolismo del cuerpo y, por tanto , crucial para la salud suprarrenal. También es posible que desee elegir manzanilla o té de limón bálsamo de su bebida . Estas hierbas se sabe que tienen un efecto calmante , ayudando a quienes los beben regularmente para relajarse.