Los niveles de cortisol durante el ejercicio

A pesar de que se ha visto algo vilipendiado por algunos fabricantes de píldoras de dieta , el cortisol es una hormona natural fluctuante que es vital para la promoción de los niveles normales de energía en el cuerpo. En términos generales , el cortisol debería aumentar durante el entrenamiento y luego caer de nuevo poco después. Cuando el cortisol no responde adecuadamente a un estímulo de entrenamiento , el cuerpo puede tener dificultad para quemar grasa o retener muscular. Cortisol Definición

El cortisol es una hormona del estrés que se produce por las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas que se sientan encima de los riñones y son responsables de la producción de una variedad de hormonas, como la aldosterona y testosterona en cantidades limitadas . La producción de cortisol fluctúa basado en la hora del día ; en un individuo normal, los niveles de cortisol son más altos en la mañana y disminuir por la tarde. Propósito
de Cortisol

El cortisol es una hormona - la movilización de la energía que se libera menos de dos condiciones . En primer lugar , el cortisol se libera naturalmente de acuerdo con el patrón cíclico diario descrito anteriormente . En segundo lugar , el cortisol se produce en respuesta a situaciones de estrés en el que el cuerpo cree que requerirá una reserva suficiente de energía para sobrevivir . Esto puede ocurrir durante situaciones que implican estrés fisiológico o psicológico, como durante el ejercicio o al prepararse para una reunión grande .
Cortisol y ejercicio

Durante el entrenamiento, cortisol se libera a romper el tejido existente para la energía. La producción de cortisol señala el proceso de catabolismo , que es un balance negativo de energía mediante el cual el tejido muscular se descompone más rápido de lo que se está creando . Tras el cese de los estímulos de entrenamiento , el cortisol debe caer de nuevo a su nivel de línea de base original , apropiada a la hora del día . Cuando no lo hace , pueden surgir problemas.
Excesivamente elevada de cortisol

Dónde cortisol sigue siendo elevado a pesar del cese de ejercicio o un evento estresante , el cuerpo continuará para romper el tejido muscular sin necesidad, esencialmente llenando el torrente sanguíneo con una energía que nunca se utiliza . Cuando el cuerpo se da cuenta de su error , que " flotante" de energía y luego se almacena de nuevo en forma de grasa , por lo que el cortisol es a menudo erróneamente denominado una hormona de almacenamiento de grasa . Además, si el problema persiste por un largo período de tiempo, puede conducir a la fatiga adrenal , una condición por la cual las glándulas suprarrenales ya no son capaces de mantenerse al día con las demandas de cortisol del cuerpo.
Elevada cortisol Efectos secundarios

Si bien es difícil mantener la masa magra en la presencia de niveles elevados de cortisol , se vuelve aún más difícil después de la consideración de los siguientes. Los niveles de testosterona de la hormona --- musculación primario del cuerpo --- y cortisol son inversamente proporcionales , ya que ambos están hechos de la misma materia prima . Así pues, cuando el cortisol es excesivamente alta, los niveles de testosterona serán correspondientemente baja . Esto puede hacer que sea difícil para construir nuevo tejido muscular y también puede tener el efecto no deseado de disminuir su deseo sexual.