Los niveles de testosterona pueden comenzar a disminuir con la edad y causar una variedad de síntomas . La testosterona comienza a disminuir después de los 40 años y continúa hasta la vejez. La pérdida de deseo sexual, aumento de peso, disminución de la energía , y la depresión son algunos de los síntomas de la testosterona baja . Ciertos cambios de estilo de vida pueden retrasar el declive de los niveles de testosterona y aumentar en ciertos casos. Niveles de pérdida de peso

testosterona disminuyen como el peso se aumenta en años posteriores. La obesidad contribuye a niveles bajos . Una dieta saludable que arroja libras y reduce la grasa corporal es esencial para aumentar los niveles de testosterona.

De alta proteína , no se recomiendan las dietas bajas en carbohidratos para alguien que trata de aumentar los niveles de testosterona. La proteína dietética debe reducirse al 16 % de su ingesta calórica .

Nueces son buenas fuentes de grasa monoinsaturada y puede llevar a los niveles más altos de testosterona . Otras buenas fuentes de grasa para una dieta testosterona -impulso son el aceite de oliva y aceite de canola.
Levantamiento de pesas

Una rutina de levantamiento de pesas que contiene ejercicios compuestos aumentará la testosterona niveles de forma natural. Este tipo de levantamiento de pesas involucra a más de un grupo muscular por ejercicio. Peso pesado con un menor número de repeticiones es también la mejor manera de construir el músculo que los pesos más bajos con más repeticiones . Como se construye más músculo, los niveles de testosterona pueden aumentar .
Sleep

descanso y el sueño son muy importantes en la construcción de músculo . Sin la cantidad adecuada de descanso entre los entrenamientos , el músculo se desgarra y nunca reparado con el músculo más grande. Esta es una parte esencial de aumentar los niveles de testosterona .

Entrenamientos girar de modo que cada músculo tiene un día completo para recuperar y reparar. Ocho horas de sueño cada noche es necesaria para evitar el sobreentrenamiento .

Suplementos

Lo mejor es evitar los suplementos como la androstenediona y la DHEA debido a la posible relación con el cáncer de próstata y enfermedades del corazón . Impulsar los niveles de testosterona con la terapia de reemplazo de testosterona sólo se lleva a cabo bajo la dirección de un médico. Los pacientes deben hacerse la prueba de la baja de testosterona para determinar si es la causa de sus síntomas .

La testosterona se puede administrar por medio de inyección , gel se frota en el cuerpo y manchas en la piel. Este tratamiento se reserva para pacientes con un trastorno de la testosterona baja severa llamada hipogonadismo . La mayoría de los médicos recomiendan cambios de estilo de vida primero para combatir los niveles de testosterona más bajos.