La testosterona es una hormona que ayuda a construir el tono muscular y aumentar el deseo sexual . Algunos hombres tienen niveles de testosterona más bajos que otros. Hay una serie de razones por las cuales algunos hombres producen una cantidad más baja de la testosterona como la edad, una lesión en los testículos , una infección de los testículos , la quimioterapia de la radioterapia para el cáncer, la enfermedad renal , enfermedad hepática, medicamentos recetados , el alcohol , el estrés, pobres de ejercicio , el exceso de peso, o una dieta pobre. Bajada de la testosterona puede ser identificado por un número de síntomas tales como la disfunción eréctil , la obesidad , infertilidad , fatiga , disminución de pelo del cuerpo , depresión , y otros signos relacionados ( Suri , 2003 ) . Dieta

hombres pueden elevar su nivel de testosterona al cambiar su dieta. Según el Dr. S. Suri ( 2003 ), un hombre debe evitar una dieta alta en proteínas y debe evitar los altos niveles de hidratos de carbono , azúcar o aceite en su dieta sobre una base diaria . Los hombres también deben evitar el consumo de alcohol, pero si tienen que beber , entonces deberían hacerlo con moderación . Para aumentar la testosterona , los hombres también deben comer maní, mantequilla de maní y aceite de oliva. Además, las comidas se deben comer con regularidad y no deben ser omitidos ( Suri 2003 ) .
Ejercicio y la actividad sexual

Los niveles de testosterona también puede incrementarse a través del ejercicio regular. Una rutina diaria de ejercicio puede ayudar a reducir su peso . Generalmente, cuanto más peso se pierde , más sus niveles de testosterona se incrementará. Esto se debe a que más estrógeno se produce de lo normal en un varón que tiene sobrepeso , que inhibe la producción de testosterona . Si usted pierde peso , los niveles de estrógeno disminuyen , mientras que los niveles de testosterona aumentarán simultáneamente ( Suri 2003 ) .

Dr. Suri ( 2003 ) también sugiere que los cambios en el tiempo de las relaciones sexuales día se lleva a cabo puede aumentar los niveles de testosterona también. El médico recomienda tener relaciones sexuales tan a menudo como sea posible. Los niveles de testosterona aumentarán más rápido , sin embargo , si uno tiene relaciones sexuales en la mañana . La relación sexual frecuente también ayuda a reducir el peso ( Suri 2003 ) .
Estrés

La cantidad de estrés que la persona puede reducir los niveles de testosterona también . Para reducir la cantidad de estrés en el cuerpo y la mente , se debe evitar situaciones de estrés cuando sea posible. Si no es posible evitar una situación estresante, entonces usted debe encontrar una forma eficaz de aliviar la tensión acumulada por lo que no tendrá un efecto negativo en sus niveles de testosterona. Hay muchas maneras que usted puede aliviar el estrés . Por ejemplo , usted podría tratar de participar y practicar el arte de la meditación o participar en una actividad de ocio para aliviar el estrés y evitar sus efectos poco saludables en su cuerpo.