Los desequilibrios hormonales pueden afectar tanto a hombres y mujeres , aunque es predominantemente un problema para las mujeres por lo general a partir de los treinta años. La producción de hormonas se hace más lento y causa una serie de problemas. Para las mujeres en la menopausia , los síntomas incluyen fatiga, aumento de peso, sofocos , síndrome premenstrual, hinchazón y dolores de cabeza , y la osteoporosis se convierte en una preocupación importante. Usted puede aliviar muchos de estos síntomas a través de dieta y estilo de vida . Los fitoestrógenos

fitoestrógenos son hormonas producidos por plantas que en realidad se asemejan al estrógeno producido por el cuerpo. La producción de hormonas disminuye con la edad , y el cuerpo reacciona a este descenso con síntomas de la menopausia . Comer una dieta rica en fitoestrógenos es una gran manera de ayudar al cuerpo a producir las hormonas que necesita. Llenar en los productos de soya como el tofu , queso de soja , leche de soja , tempeh y productos de carne alternativa. Las legumbres , cereales integrales, verduras de hoja verde , las semillas , el ajo y las frutas también son ricos en fitoestrógenos.
Fibra

El aumento de peso , distensión abdominal y estreñimiento son tres de los más comúnmente reportado síntomas de desequilibrio hormonal . Usted puede reducir a los tres por el consumo de una dieta rica en alimentos fibrosos. Los alimentos con fibra de echar el exceso de agua y los residuos del sistema. También te hacen sentir satisfecho por más tiempo y menos propensos a caer en atracones de azúcar o almidón . Disfrute de las comidas con las legumbres , granos enteros, frutas , brócoli , espinacas, coles de Bruselas y la col. Si usted experimenta una gran cantidad de gas, mientras que el consumo de estos alimentos , tomar una medicación de gas reductor de over-the- counter , como Gas -X . Asegúrese de beber mucha agua para mantener estos alimentos se deshidraten usted.

Alimentos que debe evitar

Hay algunos alimentos que exacerban los síntomas de desequilibrio hormonal . Los sofocos pueden ser provocados por bebidas calientes , alimentos picantes, la cafeína y sopas. El alcohol , la cafeína y el azúcar hace que la sangre sea más ácida , lo que puede conducir a la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. Hay hormonas en la carne de los productos lácteos . Los animales criados para el consumo o la producción de leche a menudo se dan hormonas para que crezcan más rápido. Estas hormonas pueden afectar negativamente el cuerpo. Abstenerse de comer estos productos o se adhieren a la carne que ha sido criado orgánicamente y sin inyecciones de hormonas . Para asegurarse de que no está comiendo estas hormonas , se adhieren a una dieta de pescado, mariscos , verduras, granos enteros y frutas . Usted encontrará que después de una dieta que promueve la capacidad de su cuerpo para producir sus propias hormonas ayudará en gran medida sus síntomas.