Por desgracia , los sofocos son un efecto secundario común de la menopausia . Con menos estrógeno en su cuerpo, su hipotálamo tiene dificultades para regular la temperatura de su cuerpo . Los sofocos menudo comienzan como una sensación de calor en su núcleo que se intensifica y se extiende a través de todo su cuerpo superior. Usted puede comenzar a sudar ; su piel puede limpiar y convertirse en manchas . Usted puede esperar que su ritmo cardíaco para aumentar y pequeña cantidad de presión en su cabeza . Cosas que necesitará de terapia hormonal
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Pregunte a su médico para la terapia hormonal. Ella le recetará píldoras de estrógeno , lo que ayudará a reemplazar el estrógeno que su cuerpo ha perdido después de haber pasado por la menopausia. Si usted no puede tomar estrógeno por cualquier motivo , se le recetan píldoras de progesterona.
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Consuma una dieta rica en soja. La soja contiene fitoestrógenos , que tienen propiedades que son similares a los estrógenos . Usted puede obtener la soja de la soja, el tofu y la leche de soja. También podrás comprar suplementos que contienen soya.
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Mantenga su casa fresca , pero cómoda . Es mucho más fácil para refrescarse de un sofoco en un cuarto frío que en un cuarto que esté calentito .
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Mantenga el agua fría en la mano. Llene su refrigerador con agua embotellada. Beber agua fría durante un flash caliente puede ayudar a pasar rápidamente.
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hacer ejercicio con regularidad . Hacer ejercicio regularmente mejorará su salud en general , por lo que es más fácil para su cuerpo para regular su temperatura durante un sofoco .
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Reduzca el consumo de cafeína. La cafeína es conocida por ayudar a inducir sofocos.
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Deje de fumar . La nicotina ( como la cafeína ) es un estimulante. Los estimulantes pueden provocar sofocos.