Para las mujeres menopáusicas que luchan contra los niveles elevados de testosterona , la dieta orientada a controlar los niveles de la hormona puede ayudar . Aunque el consejo de un médico debe ser el primer paso hacia la reducción de los niveles de testosterona , cambios en la dieta pueden optimizar la eficacia de las terapias prescritas y quizás eventualmente sustituirlos . Reducir la ingesta de grasas

Un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania 1997 encontró que la reducción de la cantidad de grasa total ( monoinsaturadas y saturadas ) en la dieta a menos del 20 por ciento de la ingesta calórica diaria los niveles de testosterona significativamente más bajos.

al disminuir su consumo de grasas para reducir sus niveles de testosterona , el objetivo es maximizar el consumo de grasas poliinsaturadas , como la grasa de los salmones (o cualquier otro tipo de pescado graso) y los aceites vegetales . Las grasas saturadas de la carne roja y las yemas de huevo son ricas en colesterol ( otro estimulante de la testosterona ) y mucho menos saludable para usted que las grasas ( de origen vegetal ) monoinsaturados . Por otra parte, los altos niveles de zinc estimulan la producción de testosterona .
Reemplazar la carne con soja

Un estudio de la Universidad de Cambridge 2000 encontraron que la sustitución de la carne en su dieta con tofu puede reducir significativamente la testosterona niveles . No sólo debido a la eliminación de proteínas de origen animal significa eliminar una posible fuente de aumento de la testosterona , sino porque el tofu se ha encontrado para reducir el nivel de testosterona en los que la consumen . Mediante la eliminación de la antigua y la incorporación de estos últimos , las mujeres menopáusicas pueden reducir significativamente sus niveles de testosterona.

Si no estás dispuesto a cortar todos los productos de origen animal de su dieta , considere la eliminación de algunos de los principales culpables . La proteína en los huevos ayuda a proteger el cuerpo de una caída en los niveles de testosterona. La carne roja y aves de corral contienen altos niveles de zinc , que apoyan la producción de testosterona .
Evitar los alimentos de testosterona - Aumentar

Baje su consumo de zinc , que se encuentra en los alimentos como el arroz integral , queso, ostras , piñones y pavo. Debido a que la producción de testosterona depende de este mineral, los altos niveles de estos alimentos en su dieta pueden alimentar sus niveles de testosterona .

Alimentos como los espárragos contienen altos niveles de vitamina E , que también estimula la producción de testosterona.

alimentos ricos en vitamina B6 , como huevos , aguacate, salmón y otros peces no sólo aumentar la producción de testosterona , sino también aumentar su impacto.

los alimentos que producen las grasas monoinsaturadas , como nueces, aceitunas , aceite de oliva, aceite de canola y el aguacate se debe evitar o consumir en cantidades limitadas. Las investigaciones indican que las personas que consumen altos niveles de grasas monoinsaturadas tienen niveles más altos de testosterona . Para cocinar, utilizar el aceite de cártamo , aceite de girasol o aceite de maíz en lugar de aceite de oliva o de canola. Estos tres aceites son ricos en grasas poliinsaturadas, que son más saludables para usted y le mantendrá sus niveles de testosterona intacto.