Según obgyn.net , perdiendo incluso el 5 por ciento de peso corporal reduce significativamente los síntomas asociados con el síndrome de ovario poliquístico (SOP ), incluyendo los períodos irregulares o ausentes, aumento del vello corporal , depresión y aumento de peso . Bajar de peso haciendo ejercicio y comiendo una dieta saludable y bien balanceada que se centra en el consumo de carbohidratos saludables ayuda a las mujeres a manejar sus síntomas. Evite Carbohidratos refinados

Evite comer carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados o alimentos hechos con harina blanca o azúcar blanco , picos hasta los niveles de insulina . Altos niveles de insulina empeoran los síntomas asociados con síndrome de ovario poliquístico y promover el almacenamiento de grasa .
Límite carbohidratos ingesta

Eat 50 por ciento de carbohidratos o menos por día . Según obgyn.net , las mujeres que tienen períodos regulares deben consumir 50 por ciento de carbohidratos o menos por día . Las mujeres que no tienen periodos regulares deben consumir 40 por ciento de carbohidratos o menos por día .
Coma alimentos bajos en glicémicos

comer alimentos de bajo índice glicémico , según se indica en el índice glucémico ( ver sección de Recursos) . De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Sydney , los alimentos de bajo índice glicémico pueden ayudar a controlar los síntomas de PCOS , incluyendo el control de peso y el aumento de la fertilidad.
Ejercicio

Haga ejercicio regularmente . Según el Departamento de Estados Unidos de Salud y Servicios Humanos , controles de ejercicio los niveles de insulina regular y reduce la depresión , un efecto secundario asociado con SOP. Apunte durante dos horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico por semana y el fortalecimiento de las actividades (tales como el levantamiento de pesas ) dos veces por semana.