sudores nocturnos pueden ser causados ​​por una variedad de diferentes condiciones , en particular la perimenopausia y la menopausia en las mujeres. En cierto modo , los sudores nocturnos se consideran similares a los bochornos. ( Son una especie de versión de la noche de ellos . ) Sudores nocturnos son episodios periódicos de la transpiración excesiva que la huelga durante toda la noche . Pueden ser muy perjudicial para el sueño , ya que pueden hacer que usted se despierta empapado. Afortunadamente , hay algunas maneras de reducir la sudoración nocturna . Siga leyendo para conocer los cambios específicos del estilo de vida que pueden ayudar a reducir la sudoración nocturna . Instrucciones Matemáticas 1

Una forma de reducir la sudoración nocturna es bajar la temperatura de su habitación por la noche . ( Consulte con su pareja acerca de este principio, por supuesto . ) Una habitación más fría no eliminará necesariamente los sudores nocturnos , pero puede ayudar .
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Mantenga una bebida fría junto a su cama . Si usted se despierta en medio de la noche a experimentar sudores nocturnos , una manera de refrescarse al menos un poco es beber unos sorbos de una bebida fría , idealmente agua.
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Sumerja un paño en agua fría, escúrralo bien y aplicarlo a la frente cada vez que se despierta sudando. Alternativamente , usted puede mantener una bolsa de hielo o una compresa fría junto a su cama .
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Trate de calmarse lo más posible antes de ir a dormir. Sentirse estresado puede aumentar la frecuencia y la severidad de sus sudores nocturnos episódicos . Así que asegúrese de hacer lo que sea que te gusta hacer para relajarse antes de dormir . Algunas técnicas de relajación eficaces incluyen la respiración profunda, la meditación , hacer yoga y /o escuchando suave música relajante instrumental.
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No use calcetines a la cama. Algunas personas se sienten más cómodo dormir con calcetines en los pies , pero al hacerlo sólo le ayudará a su cuerpo a retener más calor corporal , algo que usted no desea ciertamente si usted está experimentando regularmente sudores nocturnos. ( Lo mismo es válido para la noche sombreros o gorras . Evite el uso de ellos. )
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Considere dormir bajo sólo una hoja en lugar de debajo de las mantas y /o debajo de un edredón o edredón. Esto puede tomar algún tiempo para acostumbrarse al principio, especialmente si usted siempre ha utilizado varias mantas o un edredón , pero dormir bajo sábanas frescas (y nada más ) puede ayudar a reducir la sudoración nocturna .
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Use algo bastante endeble a la cama. Cuanto más fino sea el material de su pijama o camisón , el mejor de usted será cuando usted está esperando para reducir la sudoración nocturna .